¿Qué son las básculas de bioimpedancia y cuáles son las mejores?
Las básculas de bioimpedancia son método sencillo indirecto para medir nuestra grasa corporal. Cada persona tiene una composición diferente y solo guiarte por el peso no puede ser lo más acertado [no_toc]
La BIA es un buen método para determinar el agua corporal y la masa libre de grasa en personas sin alteraciones de líquidos corporales y electrolitos.
Este tipo de básculas miden el porcentaje de grasa, el peso de los músculos, la grasa visceral a través de un impulso eléctrico.
Estos dispositivos lo que hacen es medir la resistencia (impedancia) del impulso eléctrico enviado para saber que porcentaje de grasa tiene nuestro cuerpo.
Hay que saber, que la conductividad del agua que tiene cada parte del cuerpo es diferente y cuando más grasa haya en una zona mayor será la resistencia.
Pero es importante saber, que estas básculas no miden la grasa, sino que miden la impedancia o resistencia que cada parte del cuerpo ofrece a una corriente electica en una frecuencia determinada.
Con estos datos, y a través de diversas formulas teniendo en cuenta las características de la persona nos ofrecerán estos datos
Tipos de bioimpedancia
Existen diversos tipos de bioimpedancia que se pueden encontrar en el mercado
- Mono frecuencia cuantificar el agua corporal
- Multifrecuencia, es más precisa que la Monofrecuencia y permiten diferenciar también entre agua intracelular y extracelular.
- Total , nos da el valor total del cuerpo
- Segmental tienen la capacidad añadida de ofrecer los resultados por zonas corporales
- Básica valoran el impulso eléctrico en una zona del cuerpo y suelen contener dos contactos
- Completa recogen los datos tanto en el tronco superior como en el inferior y suelen tener contactos en pies y manos
Limitaciones
La técnica de la Impedancia tiene limitaciones importantes.
Los resultados, dependerán de la fórmula utilizada (cada fabricante suele utilizar la suya propia) y del estado de la persona.
Ya que no analizan datos como el estado de hidratación, la ingesta previa de alimentos, medicamentos, práctica deportiva previa, etc.
Todas estas variantes podrán variar los resultados mostrados respecto a la realidad actual, aunque esta técnica esta aceptada por los expertos a nivel mundial con una alta cualificación en la determinación de la composición corporal
¿Cómo usarla?
Es importante que sabiendo todo lo anterior los datos pueden no mostrar la realidad en un momento dado, es por esto que lo idea es no fijarse en los datos aislados, sino en la evolución de la tendencia
Lo ideal es seguir siempre un protocolo previo orientado a los niveles de líquido corporales.
Es importante evitar el ejercicio intenso en las 12 horas antes, no haber comido nada en las horas previas, la ingesta de alcohol (no tomar en 48 horas previas), uso de diuréticos. Etc
Las mejores básculas de biompedancia
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