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07
Mié, Dic

Triconsejos por Marina Damlaimcourt

Tri-consejos

Esta semana en nuestra sección de "Triconsejos" es el turno de la Triatleta Olímpica Marina Damlaimcourt que nos ofrece unos valiosos consejos a la hora de afrontar un triatlón.

Marina

 

Nombre: Marina Damlaimcourt

Club: Bicicletas Morenito

 

Web/ Blog: www.marinadamlaimcourt.com

 

Patrocinadores: Oakley, New Balance, Orbea-Orca , Powerbar, Autric

Colaboradores: Ayuntamiento de collado villalba , Bicicletas Morenito

 

Resultados más representativos:  Campeona de España de Triatlón 2008

  • 6ª CTO Europa de triatlón 2011
  • 3ª Copa del mundo Huatulco 2011
  • 4ª Copa del mundo Ishigaki 2011
  • 24ª Juegos Olímpicos Londres 2012

 

3 consejos para entrenar mejor:

  • Agua: Olvidarse un poco de los tiempos y presatar mucha atención a las sensaciones en el agua y a la técnica. Si somos capaces de nadar bien y relajados, nadaremos más rápido seguro.
  • Ciclismo: Llevar una buena posición en la bici y que además sea cómoda. Evitaremos lesiones y podremos entrenar más y mejor.
  • Carrera a pie:  Respetar los días suaves y hacer entrenamientos variados, técnica , cuestas y fuerza, series largas,cortas… si entrenamos siempre igual nunca mejoraremos. Y trabajar también ejercicios complementarios para evitar, lesiones , coger fuerza y correr mas rápido

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

  • Agua: Unas gafas de repuesto.
  • Ciclismo: gafas de sol, gomas para las transiciones, y por supuesto la bici y las zapatillas.
  • Carrera a pie: las zapatillas con los cordones elásticos

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

  • Agua: mirar de vez en cuando hacia delante para orientarte y ver un poco la situación de carrera. Estar atento a los cortes y saber por dónde vas, orientarse bien.. es tan importante como nadar deprisa. A veces nada mejor uno que se coloca bien y sabe nadar en grupo , que uno que sólo sabe nadar rápido.
  • Ciclismo: Comer y beber durante la carrera.
  • Carrera a pie: Beber algo o refrescarse si hace mucho calor.

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

  • Comer y beber para recuperar cuanto antes
  • Soltar un poco suave en bici , nadando o corriendo.
  • Estirar

Cuéntanos una anécdota curiosa que te haya ocurrido

Casi siempre me olvido la cinta del dorsal para correr en pruebas nacionales, ya que en las internacionales no hace falta. Y termino enganchando el dorsal en un cordón de las zapatillas con las que no corro.

Una vez me olvidé las zapatillas de correr en el hotel. Me dí cuenta en boxes y el hotel estaba lejos, así que corrí con las que llevaba puestas, con los cordones un poco flojos y listos.

Soy bastante despistada y si preparo las cosas rápido casi siempre se me olvida algo .

Más información:

Redes (FB/TW): SI , Marina Damlaimcourt Uceda  (facebook) , @Damlaimcourt (twitter)

Web/ Blog: www. marinadamlaimcourt.com

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