Transiciones en el Triatlón: De la bici a la carrera, gana segundos en la T2

Solo queda un segmento y aún puedes ganar unos segundos en la transición. Lee, practica y aprende como hacerlo.

Desabrocha y pedalea descalzo.

Establece el punto en el que comenzarás a desabrochar tus zapatillas, descalzarte y continuar pedaleando con el pie sobre ellas para que no te pille en una situación complicada (subida, rotonda, giro, etc.). Sigue así hasta la línea de desmontaje.

Bájate sin frenar bruscamente.

Antes de llegar a la línea de desmontaje ve reduciendo la velocidad de forma que cuando estés justo delante puedas pasar una pierna hacia el lado contrario para bajarte de la bici en movimiento

Cuelga la bici.

Lo primero nada más llegar a tu zona del box es colocar la bici en la barra.

Quítate el casco.

Desabrocha rápidamente el casco y colócalo en la cesta. Si lo dejas para lo último es posible que se te olvide, salgas a correr con él y tengas que volver a dejarlo.

Ponte las zapatillas.

Aprovecha que te has agachado a colocar el casco para ponerte las zapatillas. Será mucho más rápido y fácil si llevas cordones elásticos y te has asegurado de dejarlas con la medida acorde a tu pie.

Imagen: 365rider.com

Coge otros accesorios y a correr.

Si te gusta llevar visera o gorra en la carrera, cógelo rápidamente y colócalo mientras vas corriendo saliendo de la transición.

De todos estos consejos lo que más debes practicar es la bajada de la bicicleta hasta conseguir un nivel de seguridad que te permita realizarlo en competición. El resto de acciones debes llevarlas automatizadas, así evitarás descuidos inesperados.

  Laura García Cervantes

Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Directora Deportiva Club Trikatlón Tres Cantos

Entrenadora Superior de Triatlón y Natación

Entrenadora Especialista en Paratriatlón