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Del agua a la bici, no pierdas tiempo en la T1 de un triatlón

Te damos algunos consejos para ganar algunos segundos en la T1

Sales del agua con las pulsaciones disparadas y tienes que hacer una transición en el menor tiempo posible. Sigue estos consejos y evitarás regalar segundos a tus oponentes.

Antes de ponerte el neopreno, usa aceite corporal.

De esta forma cuando salgas del agua y comiences a quitarte el neopreno verás que se desliza solo.

Neopreno a la cintura.

En el tramo del agua a la transición debes haberte quitado el mono de triatlón hasta la cintura, de forma que al llegar a tu bici solo tengas que bajarlo un poco y con unas enérgicas patadas terminar de quitártelo. Cuidado con quitarte el gorro y las gafas primero, necesitarás tus manos para desabrochar el neopreno!

Caja libre.

Lo ideal es que coloques fuera de tu caja de transición, y según orden de uso, el material que vas a utilizar. De esta forma cada vez que hayas utilizado algo y tengas que depositarlo dentro tendrás el siguiente material libre. Por ejemplo, si dejas las zapatillas de correr dentro y echas el neopreno encima perderás tiempo a la hora de cogerlas.

Casco abierto con gafas encajadas.

Dos en uno, ponte el casco dejando las gafas encajadas en él y te ahorrarás un movimiento extra. Además dejar el casco desabrochado encima de la bici (cuélgalo de la maneta o manillar) te permitirá ganar unos segundos extra.

Dorsal abrochado.

Los nervios pueden jugarte una mala pasada a la hora de colocarte el dorsal, por lo que es preferible que te lo coloques cerrado por los pies o por la cabeza.

Sujeta las calas con gomas.

Corre sin calzarte por la transición y una vez que cruces la línea de montaje súbete a la bici. Mantendrás tus pedales y calas en una posición idónea si las sujetas con una goma elástica que se romperá en la primera pedalada. Comienza pedaleando sobre la zapatilla si no consigues meter el pie a la primera.

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Arueda.com(Colocación zapatillas T1 triatlon

Todas estas acciones requieren de práctica, puesto que la situación propia de la competición conlleva un estrés añadido que no te permitirá aprender in situ. Practica en tus entrenamientos hasta conseguir una rutina automatizada de tus acciones en la T1.

 

 

Laura García Cervantes

Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Directora Deportiva Club Trikatlón Tres Cantos

Entrenadora Superior de Triatlón y Natación

Entrenadora Especialista en Paratriatlón

 

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