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04
Dom, Dic

Trabajo muscular aislado. ¿por qué trabajas los dos brazos de la misma manera?

Tri-consejos

Como ya es habitual nuestro colaborador Ricard Perez nos va aconsejando para ir mejorando nuestro rendimiento en el triatlón. En el artículo anterior nos contaba cómo planificar la temporada y en este nos cuenta la importancia de trabajar lo grupos musculares de una manera diferenciada.

 

¿Si no somos 100% simétricos, por qué trabajamos los dos lados del cuerpo de la misma manera? ¿No sería mejor trabajar cada músculo de nuestro cuerpo según sus necesidades?

 

trabajo muscular aislado

Como ya es habitual nuestro colaborador Ricard Perez nos va aconsejando para ir mejorando nuestro rendimiento en el triatlón. En el artículo anterior nos contaba cómo planificar la temporada y en este nos cuenta la importancia de trabajar lo grupos musculares de una manera diferenciada.

 

¿Si no somos 100% simétricos, por qué trabajamos los dos lados del cuerpo de la misma manera? ¿No sería mejor trabajar cada músculo de nuestro cuerpo según sus necesidades?

 

trabajo muscular aislado

 

¿Quieres ser más rápido? Pues trabaja la velocidad.
¿Quieres ser más fuerte? Pues trabaja la fuerza.

 

Hasta aquí todo correcto. Ahora bien, si tienes más fuerza en un brazo que en el otro, ¿por qué trabajas los dos brazos de la misma manera?

 

trabajo muscular aisladoLas máquinas del gimnasio son muy útiles para iniciarte en el trabajo de fuerza y ​​acostumbrar el cuerpo a un movimiento específico, pero pasado un tiempo ha llegado el momento de cambiar el sistema. Sólo necesitas una fitball, una pelota medicinal y algunos pesos libres.

 

El Trabajo Muscular Aislado (TMA) te permite centrarte en cada uno de tus músculos de una manera muy específica.

 

haz trabajo en equilibrio, combina diferentes pesos, busca que tus sesiones sean más divertidas.
el resultado? una mejora constante

 

Durante los primeros meses de TMA, añade alguna sesión de fuerza máxima cada semana para mantener el volumen muscular. A partir de ahora: máquinas = volumen, trabajo muscular aislado = tonificación. Empieza haciendo 1 ó 2 sesiones de 30′-45′ de TMA por semana durante 2-3 meses y siempre en caso de duda, pide al monitor de la sala que te rectifique los errores.

trabajo muscular aislado

 

Si tienes dudas sobre el trabajo muscular aislado, puedes enviarme tus consultas clicando aquí.

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