¿Qué es mejor, entrenamiento en rodillo o bici estática/ Spinning)

Ahora en el invierno, el tiempo complica siempre el entrenamiento del segmento ciclista, ya que, con la lluvia, el viento o las bajas temperaturas no motivan a salir al exterior a rodar

Por esto cada vez más personas optan por el entrenamiento Indoor con rodillos o bien en el gimnasio con bicicletas estáticas o Spinning.

En este artículo queremos hacer una comparación de PROS y CONTRAS que tiene cada tipo de entrenamiento.

Para ello vamos a poner como ejemplo a las productos estrella de nuestro colaborador Zycle, el rodillo ZYCLE ZPro y la bici estática ZYCLE ZBike.

Os explicamos un poco las diferencias de los 2 modelos de Zycle:

ZYCLE ZPro

• Simula pendientes de hasta el 15% de desnivel
• Genera una potencia máxima de 1.200 wattios.
• Silencioso, preciso, potente
• Buena lecturas de potencia.
• Compatible con la gran mayoría de las plataformas del mercado como Bkool,  Zwift, Rouvy, Trainer Road

PVPR: 449 €

ZYCLE ZBike

• Bicicleta inteligente
• Cambio de marchas y calibrada
• Producto perfecto para un uso híbrido entre el ciclismo y el fitness.
• Trae mejoras en su funcionamiento con una lectura de datos totalmente real
• Manillar con tres posturas
• Cambio electrónico integrado
• Mejoras del ajuste de tijas de forma milimétrica.
• Compatible con la gran mayoría de las plataformas del mercado como Bkool,  Zwift, Rouvy, Trainer Road

PVPR: 1.249 €

Ventajas del entrenamiento en rodillo

• Buena adaptación a la bicicleta
• Pedalada muy similar a los rodajes en carretera
• Utilización de plataformas tipo Bkool para diversidad de entrenamiento
• Control de potencia, inclinación, sin condicionantes externos, etc.
• Con 1 hora de rodillo es suficiente
• Espacio de guardado

Ventajas del entrenamiento en bici estática

• Ideal para acondicionamiento cardiovascular y trabajo de fuerza
• Entretenimiento con en clases colectivas
• Si lo tienes en casa, posibilidad de plataformas online de entrenamiento
• Contras del entrenamiento en rodillo
• La monotonía si no tienen opción electrónica
• Tener que desmontar la rueda cada vez que tienes que entrenar

Contras del entrenamiento en rodillo

• Monotonía si no se dispone de plataformas online de entrenamiento
• Tener que desmontar /montar la rueda de la bici cada vez que se va a entrenar

Contras del entrenamiento en bici estática

• Posturas diferentes por la geometría de la bicicleta
• Posturas incorrectas si no hay monitor
• Monotonía
• Ocupan mucho espacio

Conclusión

En resumen, el entrenamiento en rodillo como el modelo ZYCLE ZPro es más beneficioso para el triatleta ya que se está consiguiendo mayor adaptación de nuestro cuerpo a la posición de la bicicleta, así que como una pedalada muy similar a la que realizaremos en la carretera.

En cuanto a las excusas del ruido que hacen estos dispositivos, en este modelo casi no lo hay.

Sin embargo, hay que conocer los objetivos, necesidades de cada deportista para elegir un tipo u otro de entrenamiento.

Ten en cuenta los pros y contras de cada una de ellas, compararlo con tu situación y elige el tuyo para comenzar a entrenar

Más información: https://zycle.eu/