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10
Sáb, Dic

Mejora tu potencia en la natación

Tri-consejos

Realizar un trabajo de fuerza permite conseguir un mayor rendimiento en la natación

 

Entrenamiento en seco de la Fuerza en la natacion

Tal y como habéis podido leer en publicaciones anteriores, en Personal Running creemos y apostamos por una programación de trabajo de fuerza paralela a cualquier deporte de resistencia, con el fin de conseguir un mayor rendimiento al mismo tiempo que reducimos las probabilidades de caer en lesiones. 

Realizar un trabajo de fuerza permite conseguir un mayor rendimiento en la natación

 

Entrenamiento en seco de la Fuerza en la natacion

Tal y como habéis podido leer en publicaciones anteriores, en Personal Running creemos y apostamos por una programación de trabajo de fuerza paralela a cualquier deporte de resistencia, con el fin de conseguir un mayor rendimiento al mismo tiempo que reducimos las probabilidades de caer en lesiones. 

Esta vez le llega el turno al nadador. ¿Qué podemos hacer en “seco” para desarrollar una ganancia de fuerza notable al tiempo que prevenimos?

A continuación os proponemos una secuencia de ejercicios específicos que hemos escogido basándonos en la variedad tanto de material como de zonas de trabajo, que sin duda os ayudarán a cubrir ambos objetivos, siguiendo nuestro portal de videos web.

Ejercicios: 5

Repeticiones: 12-16  repeticiones

Descanso: 30” entre estaciones 

 

Remadas alternativas de crol con goma

 

Manguito rotador externo e interno con goma

 

 

Bíceps femoral con balón medicinal

 

Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza

 

Batido de crol con fitball

 

Un saludo a todos y esperemos que os sean de utilidad!

El equipo de Personal Running

Foto:suplements.com

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