5 ejercicios para mejorar tu potencia en la natación
Realizar un trabajo de fuerza permite conseguir un mayor rendimiento en la natación
Tal y como habéis podido leer en publicaciones anteriores, en Personal Running creemos y apostamos por una programación de trabajo de fuerza paralela a cualquier deporte de resistencia, con el fin de conseguir un mayor rendimiento al mismo tiempo que reducimos las probabilidades de caer en lesiones.
Esta vez le llega el turno al nadador.
¿Qué podemos hacer en “seco” para desarrollar una ganancia de fuerza notable al tiempo que prevenimos?
A continuación os proponemos una secuencia de ejercicios específicos que hemos escogido basándonos en la variedad tanto de material como de zonas de trabajo, que sin duda os ayudarán a cubrir ambos objetivos, siguiendo nuestro portal de videos web.
- Ejercicios: 5
- Repeticiones: 12-16 repeticiones
- Descanso: 30” entre estaciones
Remadas alternativas de crol con goma
Manguito rotador externo e interno con goma
Bíceps femoral con balón medicinal
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Batido de crol con fitball
Un saludo a todos y esperemos que os sean de utilidad!
El equipo de Personal Running
Foto:suplements.com
