HYROX: el “nuevo deporte” que ya mira a 2032
HYROX se ha convertido en uno de los fenómenos deportivos más comentados del momento: una carrera indoor de “fitness racing” con un formato fijo (8 km + 8 estaciones) que ya habla abiertamente de un objetivo ambicioso: llegar al programa olímpico en 2032.
Qué es HYROX y por qué se está haciendo tan grande
Si alguna vez has visto vídeos de gente corriendo dentro de un pabellón y alternando estaciones de fuerza (empujes y arrastres, wall balls, skierg o remo) con un ambientazo, seguramente era HYROX.
Nació en 2017 y, desde entonces, ha crecido como una ola: eventos en decenas de países y un perfil de participante muy amplio, desde gente que viene del gimnasio hasta corredores populares que quieren “algo más” que un dorsal de 10K.
Parte del “clic” está en dos ideas sencillas. Primero, el formato es siempre el mismo, así que puedes comparar tus marcas entre ciudades y temporadas. Segundo, la experiencia es muy de evento grande: recinto cubierto, ambiente, música y muchas series de sufrimiento compartido.
En España también ha tirado fuerte por un motivo evidente: la mezcla de comunidad y accesibilidad. Puedes encontrar desde debutantes que van a terminar, hasta gente que compite con intención real de pelear tiempos, sin el filtro típico de “solo para élite”.
El formato HYROX: 8 km corriendo y 8 estaciones (siempre igual)
Aquí está el núcleo. En HYROX, cada evento mantiene el mismo orden: antes de cada estación, toca 1 km de carrera. Y así, ocho veces, hasta completar 8 km y 8 estaciones.
Las estaciones oficiales
- 1000 m Ski Erg (simula el esquí de fondo)
- 50 m Sled Push (empuje de trineo con peso)
- 50 m Sled Pull (arrastre de trineo con cuerda)
- 80 m Burpee Broad Jumps (burpees con salto largo)
- 1000 m Row (remo)
- 200 m Farmers Carry (carga del granjero con kettlebells)
- 100 m Sandbag Lunges (zancadas con saco)
- 100 Wall Balls (sentadilla + lanzamiento a diana)
Si sales demasiado fuerte, lo pagas. Si te guardas, la carrera te come. Y si te equivocas en el ritmo de estación, el kilómetro siguiente se hace eterno.
Categorías: desde debutantes hasta gente muy fuerte
HYROX se estructura para que casi cualquiera pueda encajar, con cuatro grandes categorías:
- Open (individual)
- Pro (individual con más carga)
- Dobles (se reparte el trabajo con un compañero/a)
- Relevos (equipos)
Esto hace que convivan perfiles muy distintos: quien quiere “terminar y ya”, quien busca marca y quien se lo toma como competición seria. En algunos países y carreras se ha destacado la ausencia de clasificatorios y la orientación masiva como una de las claves del crecimiento.
Toda la info aquí https://hyrox.es/the-fitness-race/
El salto “serio”: ciencia, datos y credibilidad
El último movimiento grande de HYROX va justo al punto que separa un boom pasajero de un deporte con recorrido: estandarizar y respaldar con ciencia.
Según se ha publicado, se ha creado un HYROX Science Advisory Council (SAC) y se ha lanzado el primer Science of HYROX Report, con la idea de convertir la competición en datos, mejorar la seguridad y ordenar el desarrollo del atleta.
En ese consejo aparecen perfiles de universidades como Manchester Metropolitan University, ETH Zurich y Loughborough University, y se habla de cinco proyectos de investigación, una conferencia anual y un informe cada año.
La frase clave aquí la deja Dr. Adam Storey: la credibilidad científica es lo que permite que se acumule conocimiento y se profundice con el tiempo. Dicho de otro modo: si quieres que un deporte se asiente, necesitas medición, evidencia y aprendizaje continuo, no solo hype.
¿Qué pinta World Triathlon aquí?
Aquí está lo que conecta directamente con World Triathlon (la federación internacional) aprobó en su Congreso de 2025 dos nuevas disciplinas bajo su paraguas: Fitness Racing y Swimrun. En la nota oficial, se describe Fitness Racing como el formato multideporte desarrollado y promovido por HYROX.
Esto no convierte a HYROX “automáticamente” en olímpico, pero sí es un paso relevante. Cuando una federación internacional da cabida a una disciplina emergente, suele haber intención de ordenarla (reglas, estructura competitiva, desarrollo y seguridad) y, con el tiempo, explorar cómo encaja dentro del ecosistema global.
El contexto: el boom de la fuerza y el “entreno híbrido”
HYROX llega en el momento perfecto: el entrenamiento de fuerza está viviendo un subidón en popularidad y cada vez más deportistas mezclan carrera con trabajo de gimnasio de forma sistemática.
Además, las marcas se están metiendo de lleno. Por ejemplo, HYROX anunció un acuerdo con Lucid Motors para la temporada 2025/26, una señal clara de que el deporte ya se considera un escaparate potente.
En cifras, conviene matizar: algunas fuentes hablan de más de 550.000 participantes en 2025 y de una proyección de 1,3 millones para la siguiente temporada; otras lo miden por temporada (por ejemplo, 2024/25) y dan cifras algo distintas. Lo importante es la tendencia: crecimiento muy rápido y expansión internacional.
¿Puede HYROX ser olímpico en 2032?
La idea existe, pero hay que llamarla por su nombre: es una ambición, no un anuncio del COI. Se habla de “empujar” hacia la inclusión olímpica en 2032 apoyándose en estandarización, credibilidad científica y estructura federativa.
Para un lector de triatlón, la lectura práctica es clara: HYROX está intentando pasar de “evento masivo con estética fitness” a “disciplina con reglas, investigación y recorrido competitivo”.
Y si eso cuaja, no sería raro ver a más triatletas (sobre todo en pretemporada) metiéndose en este formato como estímulo de fuerza-resistencia… con cabeza, porque el riesgo de pasarte de rosca con carga + carrera existe.
