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Estrategia de hidratación y suplementación para un Duatlón Cros, por Victory Endurance

Tri-consejos

Estas pautas son sólo recomendaciones que cada persona deberá de adecuar a en función de su condición física

Estrategia nutriciona duatlon Cros

 

En este artículo nuestro colaborador Victory Endurance nos da una estrategia para realizar correctamente la hidratación y suplementación en un Duatlón Cross 

ANTES DE COMENZAR:

ISO-ENERGY: Te aporta la última y necesaria toma de carbohidratos, minerales y agua justo antes de la competición. Fórmula muy técnica que aporta: carbohidratos de distintos índices glucémicos (diferentes velocidades) para mantener una concentración adecuada de glucosa en sangre, las sales mineralespérdidas y un plus de Glutamina (aminoácido anticatabólico, retrasa la fatiga y disminuye el riesgo de infección). Tomar una bebida como Iso-Energy es fundamental para mejorar el rendimiento. 
 

GELES, BARRITAS Y GUMMIES: el aporte de hidratos de carbono es fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes de la prueba, para ello te ofrecemos varias opciones: 
 

Nature´s Energy bar unos 45-30 minutos antes del comienzo. 
 

Si prefieres otro formato puedes tomar las Energy Boost Gummies 30 minutos antes. 
 

Un gel (Energy Up!, Energy Boost con o sin cafeína) inmediatamente antes de la salida y no en otro momento para evitar una hipoglucemia.

DURANTE:

ISO-ENERGY: fundamental para evitar la deshidratación durante el ejercicio físico. Tomar una bebida como Iso-Energy es fundamental para mejorar el rendimiento.

BARRITAS O GOMINOLAS: para la parte en bici puedes aprovechar a ingerir algo sólido, elige la opción que más te guste: las Energy Boost Gummies, recuerda que 4 equivalen a un gel, o las Nature´s Energy bar.

GELES: aprovecha la transición para tomar uno. Puedes elegir cualquiera de nuestra gama: Energy Boost con y sin cafeína, Energy Up! o Pump gel.

 

DESPUÉS DE COMPETIR:

TOTAL-RECOVERY: producto fundamental para comenzar la recuperación tanto energética como muscular inmediatamente después de la actividad física. Aporta carbohidratos de alto índice glucémico, aminoácidos esenciales y glutamina, con una proporción 3/1 entre hidratos de carbono y proteínas que según los estudios es la combinación ideal para optimizar la recuperación post-ejercicio. Además con un plus de vitaminas y minerales. Tomar un producto como Total-Recovery es necesario para optimizar la recuperación.

 

Estrategia nutriciona duatlon Cros


Recuerda que estas pautas son sólo recomendaciones que cada persona deberá de adecuar a en función de su condición física. Prueba los productos siempre antes, durante tus entrenamientos, nunca el día de la prueba.

Más información: http://www.tiendaweider.es/

Foto:Du Cross Series

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