El “CORE”, el KM0 de tu cuerpo
El punto estratégico sobre el que asentar las bases de nuestro entrenamiento para definir nuestros logros deportivos o en la “puesta en forma”
Nuesto colaborador COMPEX nos cuenta como fortalecer el core con sus modelos FIT 5.0
Y esto qué es? Es lo que todos pensamos cuando los monitores o entrenadores nos hablan de la importancia de fortalecer el “core” para un mejor entrenamiento o desarrollo de nuestras actividades, tanto deportivas como cotidianas.
La palabra “Core” proviene del inglés y significa “núcleo” o también denominado como “cintura abdominal”, y que está formado por una serie de músculos: abdominales, glúteos y espalda baja. Un buen trabajo de “core” es la clave para lograr un mejor equilibrio y estabilidad, prevenir lesiones, adquirir una mejor actitud corporal así como reducir el gasto energético y el dolor articular.
Siendo conscientes de la importancia del cuidado de nuestro “Core” y no solamente pensando en fines estéticos, sino también de salud COMPEX ha preparado para ti un protocolo específico para fortalecer de forma muy sencilla y sin apenas esfuerzo esta zona tan “desconocida y poco valorada”, de modo que fijemos las bases adecuadas en nuestro cuerpo, a nivel muscular, previniendo lesiones y maximizando nuestro rendimiento y bienestar.
FORTALECE TU CORE: FIJA LAS BASES DEL KM0 DE TU CUERPO
Para trabajar el CORE es necesario diferenciar las dos partes: Abdominal y lumbar para poder trabajar primero un grupo y luego el otro.
Programa: FITNESS
Protocolo: 3 sesiones / semana durante 8 semanas. Se recomienda que sea acompañado de ejercicio aeróbico con intensidad moderada (andar a paso rápido, paseos en bici….)
Colocación de electrodos: Seguir las instrucciones de la interfaz del propio FIT 5.0 donde se indica la colocación exacta de los electrodos.
Para la zona abdominal, 4 electrodos grandes rodeando el ombligo. Un poco más separados que cuando colocamos los electrodos pequeños, de esta forma trabajaremos el recto del abdomen y los oblicuos.
