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09
Vie, Dic

Duconsejos por Jon Erguin

Tri-consejos

Nombre: Jon Erguin

Triconsejos por Jon Erguin

 

 

Club: Trigoi TT

Web/ Blog: -

 

Patrocinadores: Orbea, Digitalak, Levenger, Gipuzkoa, Beasain Kirol Fundazioa, Aralar Kirolak, Madform-Reset Sportline

Colaboradores:

 

Resultados más representativos:

Campeón de España Triatlón Invierno, 2º prueba Copa Europa Tri Invierno, 5º Campeonato Europa Tri Invierno, 9º Campeonato Mundo Tri Invierno. Campeón Euskadi Tri Invierno, campeón Euskadi duatlón montaña, campeón Euskadi Esquí de Fondo, campeón Gipuzkoa Ciclocross.

3 consejos para entrenar mejor:

  • Carrera a pie: Todos nos centramos en intentar correr más rápido, en aguantar un ritmo alto en carrera, y nos entrenamos para ello. Entrena para que las irregularidades del terreno jueguen a tu favor, entrena también en el monte, haz que las bajadas sean tu fuerte.
  • Ciclismo: No entrenar solo en carretera y mirando la velocidad en el cuenta. Ir al monte, juega y disfruta con el. El mtb no es solo dar pedales, la técnica influye mucho, y se puede mejorar muchos segundos sin hacer mayores esfuerzos en competición. Sin querer estaremos haciendo series en las subidas, más ameno y entretenido que en carretera, y en las bajadas concentrarse para ir poco a poco a más, haz que las bajadas y zonas técnicas sean tu fuerte.
  • Transiciones: Analizar el material que tenemos, estudiar como hacer lo más rápido posible las transiciones, y practicar.
  • Fisioterapia: Cuando tenemos síntomas o molestias musculares no seguir hasta lesionarse. Al primer síntoma, o al segundo, mejor parar y hacer una visita al fisio.
  • Nutrición: No salir a entrenar con el estómago lleno. Llevar una alimentación equilibrada y poner atención a los aminoácidos.

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

- Zapatillas de asfalto y trecking, nunca se sabe cual vas a utilizar o si serás las dos.

- La bicicleta en plenas condiciones, que no nos falle.

- Todo lo básico e indispensable que necesitas para competir

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

  • Carrera a pie: no correr fuera de tu ritmo, no es tan importante como en duatlones de carretera el terminar en un grupo, en mtb influye poco el ir en rueda, guarda fuerzas.
  • Transiciones: No confundirnos en donde está la bici o por donde salir, fijarnos bien antes de empezar la competición.
  • Ciclismo: Hidratarse bien. El esfuerzo no termina cuando se llega a la cima de la cuesta, mantén el nivel de esfuerzo cuando no lo hay, no pasarse en las subidas y apretar también en los llanos. Las bajadas no son solo para recuperar, no perder la concentración e ir a ganar tiempo.

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

- Soltar un poco y estirar.

- No pasarse en el avituallamiento.

- Disfrutar y compartir opiniones y sensaciones con los compañeros de competición.

Cuéntanos una anécdota curiosa que te haya ocurrido

Copa de Europa Triatlon Invierno Oberstaufen (Alemania) 2012. Fui solo, el viaje por mi cuenta, y lo organicé deprisa y corriendo... Primera cita internacional de la temporada. Llegué jueves noche, viernes a la mañana eskiar (lugar precioso y gozando), probar bici etc. A la tarde voy a la reunión técnica, y no había nadie. Pensaba que la prueba era el sábado y no, era el domingo!! El vuelo lo tenía el domingo a primera hora, la había liado! Me puse muy nervioso, el lunes tenía que trabajar, no se si habría vuelos el domingo a la tarde, si me daría tiempo, ni cuanto me costaría... Y si o si quería competir!!. Al final, había vuelo, con solo 50 euros de más, pero iba tener que correr para llegar.... Sábado día tranquilo, esquiar, probar esquis, etc. Domingo, consigo un 2º puesto en la competición (primera medalla internacional), pero terminar y ya estoy pensando en el avión, hacer control antidoping sin perder tiempo, y sin tiempo para ceremonias ni relax, coger el coche de alquiler y directo al aeropuerto pisando a fondo (no hay límites de velocidad en las autopistas Alemanas....), y llegué a tiempo al aeropuerto de Munich, con 5 minutos de margen para comprar y tragarme una pizza + cerveza antes de subirme al avión. A las 24.00 llego a casa y a las 8.00 ya estaba en el trabajo.

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