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Sáb, Dic

Duconsejos por Emilio Martín, Campeón del Mundo de duatlón 2012

Tri-consejos

Esta semana en nuestra sección de "Duconsejos" es el turno de la Triatleta Emilio Martín, Campeón del Mundo de duatlón 2012, y  que nos ofrece unos valiosos consejos a la hora de afrontar un duatlón

 

Nombre: Emilio Antonio Martín Romero

Club: Actualmente sin club. En Francia TriMarville 55 y SG Pontevedra en atletismo

 

Consejos de Duatlón por Emilio Martín

 

Web/ Blog emiliomartinduatlon.blosgspot.com

Patrocinadores: G-Sport

Colaboradores: CycleOps, Coreevo, Fast Forward (FFWD), Nike, Oakley, Lake, Sci’con Bags, Full Gas

 

Resultados más representativos:

  • Campeón del Mundo Duatlón 2012
  • Tres veces Campeón de España Duatlón (2011 ,2012 y 2013 )
  • Dos veces Campeón de la Copa de España de Duatlón (2011 y 2012)
  • Campeón Duatlón de Gernika 2012

 

Tres consejos para entrenar mejor:

  1. El primero y fundamental es tener un entrenador cualificado que sea el encargado de guiarnos en el proceso. Siempre que podamos, ceñirnos al plan y los tiempos establecidos. Entrena con cabeza y da lo máximo COMPITIENDO y NO entrenando.
  2. En la medida de lo posible, llegar lo más descansado posible al entrenamiento e intentar entrenar siempre a la misma hora del día.
  3. Dejar un espacio suficiente entre la última comida y el entrenamiento. En mi caso por ejemplo entre la comida y el entrenamiento de carrera tengo que dejar aproximadamente un mínimo de 3 horas. Para la bici no me importa que haya menos tiempo.

 

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

  1. Casco, mono, zapatillas de bici, zapatillas de competición y DNI o licencia!!!.Aunque parezca obvio no será la primera vez que nos plantamos en una carrera y se nos ha olvidado algo de esto.
  2. Para mí, al menos, es fundamental las gomas para colocar las zapatillas y facilitar así el colocármelas en marcha. Tampoco podemos olvidarnos el porta dorsal e imperdibles, así como los botes llenos y los geles o barritas que vayamos a utilizar.
  3. No nos podemos olvidar de consultar el tiempo que hará el día de la prueba para adaptar el material a utilizar: si hay que llevar camiseta térmica, si tenemos la posibilidad de cambiar las cubiertas de la bici…

 

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

  1. Hidratarse bien. Y si la competición lo requiere, comer. No probar cosas nuevas el día de la competición. Todo lo que hagas que haya sido probado previamente.
  2. Aunque esto sea previo a la competición, no debemos nunca dejar de revisar la bici (presión de las ruedas, frenos, cambios…).
  3. Colocar el material en el lugar indicado y de la manera correcta. Es mejor perder 3 segundos en ponerlo todo en su sitio que tener que parar por una sanción durante mucho más tiempo. Para ello es bueno ir visualizando la transición instantes antes de llegar a ella. Esto nos resultará más fácil si lo practicamos entrenando.

 

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

  1. Realizar una correcta vuelta a la calma compuesta por un trote suave y estiramientos.
  2. Tomar fruta o algún complejo recuperador compuesto por hidratos, sales y aminoácidos. Todos los días es importante recuperar bien después del entrenamiento pero quizás el hacerlo después de una competición sea cuando más importancia cobre.
  3. Aunque la temperatura sea agradable (en invierno con frío más todavía), quitarnos la ropa de competición lo antes posible y ponernos ropa seca.

 

Cuéntanos una anécdota curiosa que te haya ocurrido

La verdad es que más que una anécdota puedo contaros toda una serie de desgracias que pasaron antes del Mundial. Tres meses antes sufrí un corte en el dedo gordo del pie en el que me cogieron 6 puntos que me tuvo 12 días en casa metido pues no podía hacer nada.

 

Dos semanas antes del Campeonato tuve una fuerte caída con la MTB que por suerte solo quedó en algo de chapa y pintura. Bastante molestas las heridas pero nada grave. Por último, en el mismo viaje a Francia, al llegar al aeropuerto resultó que mi vuelo estaba cancelado desde hacía más de un mes y nadie me había avisado.

 

Llegué a Nancy a las 00:30 de la noche del Jueves al Viernes y SIN BICI!!!!! Esta no llegó al hotel hasta el mismo Sábado por la mañana. Creo que toda esta mala suerte se transformó en buena suerte el día de la carrera.

 

Objetivos 2012-2013

  1. Intentar renovar el título de Campeón del Mundo o estar lo más adelante posible en el Mundial.
  2. Intentar ser por 3ª vez consecutiva Campeón de España.
  3. Conseguir buenos resultados en las diferentes pruebas del Gran Prix (Francia).
  4. Si el calendario lo permite, luchar por la Copa de España de Duatlón

 

Más información:

 

Redes (FB/TW): FB: Emilio Martín. TW: @emiduatlon

Web/ Blog: emiliomartinduatlon.blosgspot.com      

 

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