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09
Vie, Dic

¿Cómo afrontar una marcha ciclista de gran Fondo?

Tri-consejos

Mavi Garcia reciente Campeona de España de ciclismo en ruta nos da algunos consejos para afrontar este tipo de pruebas con garantías

 

 


La duatleta, atleta y ciclista mallorquina Mavi Garcia es una de las deportistas del año, lleva un temporada impresionante, rindiendo al máximo nivel en diferentes deportes y distancias.

En marzo en Orihuela ganó su segundo Campeonato de España de Duatlón LD, posteriormente en el mundial de Avilés, fue medalla de bronce en distancia estándar y oro por relevos mixtos. A finales de junio se proclamó campeona de España de ciclismo en ruta y bronce en CRI y finalizó esta primera parte de la temporada siendo 16ª en la general del Giro de Italia y mejor ciclista española.


Consejos para afrontar marcha de gran fondo:

- Muy importante haber hecho el volumen y calidad necesaria según la exigencia de la prueba.

- Una vez empezada, es muy importante cuidar todos los detalles como la alimentación, antes, durante y después de competir.

- Tomar un buen recuperador dentro de los 30 minutos después de finalizar la etapa.

- En este tipo de pruebas hay que cargar bien al cuerpo con un gran desayuno, intentando ingerir el máximo de vitaminas, proteínas e hidratos siempre varias horas antes de la carrera.

- Un factor importante es beber mucho y comer algo cada 20-30 minutos.

- No querer ir a un ritmo por encima del de cada uno. Evitar “los piques” innecesarios, ya que se trata de una prueba larga y hay que llegar con fuerza a los últimos kilómetros. Sólo así se consigue disfrutar o de lo contrario no querremos volver a participar en nada parecido

- Realizar un buen masaje para drenar y aflojar la musculatura.

- Tras la etapa, descansar todo lo posible y dormir bien.
 

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