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02
Vie, Dic

Consejos de Gurutze Frades sobre el entrenamiento en altura

Tri-consejos

La triatleta nos da algunos consejos para entrenar en altura

Entrenamiento en altura

 

En estos días Gurutze Frades junto con su entrenador Roberto Corujo se encuentran en Sierra Nevada preparando los próximos objetivos de la temporada. Nos hemos puesto en contacto con ellos, por una parte Roberto nos ha explicado los objetivos de esta concentración y como se encuentra Gurutze en estos momentos:

Antes de afrontar el período con las 2 competiciones más importantes de la primera parte de la temporada (70.3 de Mallorca y IM de Brasil), hemos incluido un ciclo de 3 semanas de entrenamiento en altura.

En España contamos con uno de los mejores centros de alto rendimiento en altura, Sierra Nevada. A parte del rendimiento que se puede obtener por realizar este tipo de entrenamientos, el CAR de Sierra Nevada ofrece unas perfectas instalaciones y cuidados para el deportista que garantizan el máximo rendimiento, concentración y descanso.

Aunque existen evidencias científicas de los beneficios del entrenamiento en altura, la respuesta fisiológica a este tipo de entrenamiento no es igual para todo el mundo. En nuestro caso, teníamos datos de una concentración en 2015, en la que la respuesta había sido positiva obteniendo buenos resultados en competición a 10, 16 y 21 días después del período en altitud. Es por esto que este año hemos planificado este ciclo.

También
, le hemos pedido a Guru que nos cite 5 consejos a tener en cuenta sobre el entrenamiento en altura

1 - Estructurar la estancia junto a un entrenador o alguien que nos pueda asesorar sobre como encajar la concentración en el momento de la temporada,  la duración de la misma así como ir insertando las intensidades de los entrenamientos.
2 - Llegar a estos días en altitud en buen estado de salud y especialmente con los niveles de hierro en buen estado.

3 - El gasto calórico y deshidratación es mayor y hay que suplir esas necesidades. Hay que comer bien y beber mas de lo normal. Las sales minerales ayudan a esta hidratación.
4 - Los entrenamientos deben empezar tranquilamente, los ritmos mas suaves y los descansos mayores. Según la experiencia individual se irán adaptando.
5 - Hay que protegerse del sol y tener cuidado con las temperaturas calurosas o frías.

Por últimos queremos enviar muchos ánimos a Guru y Rober, y esperemos que este duro entrenamiento de sus frutos tanto en el 70.3 de Mallorca como en el IM de Brasil y en Junio puedan tener la clasificación para Kona en el bolsillo.

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