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Dom, Dic

¿Es factible comparar el rendimiento en competición?

Tri-consejos

El rendimiento en competiciones no depende únicamente del tiempo que hayamos hecho en una determinada prueba, ni tampoco del puesto en sí 

Salida Natación Triatlón Pinedo

 

Nuestro colaborador Jose Luis Caballero, nos cuenta en este artículo si es factible evaluar nuestro rendimiento observando los resultados de las competiciones. 

A estas alturas de temporada donde ya el que más por el que menos ha debutado en triatlón estoy seguro que se ha pasado por la cabeza un objetivo, como mínimo, en concreto para esta temporada. Seguro que muchos de vosotros repetís pruebas con respecto a otros años y queréis superar vuestras marcas pero….

¿Es esto real? ¿Si mejoro querrá decir que estoy físicamente mejor que el año pasado? ¿Y si empeoro estaré peor y cada año iré a menos?

 

Salida Natación Triatlón Pinedo (Foto Web)

A continuación veremos que esto no es completamente cierto en casi ningún caso salvo rendimientos infinitamente superiores y, si estamos en ese margen de duda, seguramente nos equivoquemos, para bien o para mal, ¿POR QUÉ? Vamos a verlo.

El RENDIMIENTO en competiciones no depende únicamente del tiempo que hayamos hecho en una determinada prueba, ni tampoco del puesto en sí (por mucho que nos guste mejorar tiempos y estar cada vez más cerca del primero). Los factores a tener en cuenta son muchos y debemos ser sensatos ya que cualquier punto de vista NO objetivo nos puede llegar a un engaño. Vamos a desglosar de qué dependen nuestros tiempos por segmentos:

 

NATACIÓN.

En el primer segmento que practicamos en un Triatlón debemos ser conscientes que nuestro tiempo final depende de varios condicionantes como son:

1.     Posición de las boyas, ¿Se colocan igual cada año? NO.

2.     Estado del agua si se nada en mar abierto, corrientes si es en río.

3.     Temperatura del agua.

4.     Uso o no uso de neopreno.

5.     Cantidad de participantes (agobios, empujones, tapones, posibilidad de nadar a pies).

6.     Orientación (miremos los gráficos de nuestros GPS si los usamos y veremos que el compañero que nos supera en competición pero NO lo hace en piscina seguramente nada más recto que nosotros!!).

 

CICLISMO

Este segmento, además de ser el más variable y condicionante es el en que más tiempo vamos a ganar o más tiempo vamos a perder puesto que es en el que mayor parte de la competición vamos a estar. Debe quedar claro que una mejora de 1% en ciclismo será mayor en el cómputo total que una mejora del 1% en Natación o Carrera a pie. Dicho tiempo depende de:

1.     Grupo en el que sea capaz de salir del agua (cuanto más en cabeza, en teoría, más rápido se andará en bici…)

2.     Materiales usados, sobre todo en el caso de Competiciones Sin drafting o con desniveles.

3.     Posición que ocupo en el grupo y esfuerzo que realizo (esto me puede hacer correr más o menos rápido a pie y, también, que el grupo ruede más o menos rápido en bici)

4.     Estado de la carretera, aquí todos sabemos que una carretera mejor asfaltada nos aporta un rodar que no una carretera picada.

5.     CLIMATOLOGÍA, sin lugar a dudas el gran determinante. Ponle a una competición el Viento de culo y verás cómo se rueda, pónselo de cara o ponle humedad o lluvia y verás cómo empeoran las marcas y los deportistas se quejan de la dureza de la prueba.

6.     Compañeros/as de viaje que llevemos, un pelotón en el que todos participemos llegará con una media superior a aquel en el que todos nos escondamos. Esto es algo que ¡¡NO SE QUIERE ENTENDER!! ¡¡No seamos cobardes en bici!!

Transiciones en triatlón

Transiciones ITU (Foto Web)

 

CARRERA A PIE

Sin duda alguna el sector “menos modificable” siempre y cuando el recorrido sea el mismo ya que el “efecto drafting” es mucho menos importante PERO donde los condicionantes climatológicos y la buena o mala elección del Pacing en los segmentos pueden ser determinantes a la hora de marcar o no un buen parcial. Depende en gran medida de:

1.     Condiciones climatológicas (Humedad, viento, frío, lluvia, calor excesivo….). Seamos conscientes que comparar rendimientos requiere situaciones similares por no decir idénticas de carrera (desde la natación a la meta).

2.     Esfuerzo realizado anteriormente, si he entrado a relevos en bici, si he ido en un grupo muy fácil, si me han sacado de punto en bici y “no se ni cómo he aguantado” o las mil y una condiciones que se nos ocurran.

3.     Pavimento, una carrera que se solía hacer en tierra la cambian por estética al casco antiguo y la pasan por adoquín y desnivel…..

4.     ENTRENAMIENTO de Transiciones, si el año pasado no las entrené y este año sí, quizás no haya mejorado mi rendimiento neto a pie PERO sí que he mejorado mi rendimiento en transición y, por tanto, el TRIATLÓN.

5.     Nutrición, principalmente en la bici que me haga llegar con mejores niveles de glucógeno a la carrera a pie. Este condicionante se daría también en bici en pruebas de Media distancia pero muy difícilmente en distancia Sprint.

 

TRANSICIONES

Aquellas gran olvidadas en el rendimiento final de una prueba y que acaban, en muchas ocasiones, decidiendo los puestos de honor…. Todo por NO entrenarlas correctamente o simplemente no hacerlo, el tiempo perdido (mirad vuestros datos y comparar) es BRUTAL.

¡¡Que levante la mano aquel o aquella que lo haga mensualmente!!

Comparativa transiciones triatlón

Comparativa real transiciones que deciden los 10 primeros puestos

 

Para quien haya llegado hasta aquí ya sabe que su rendimiento NO depende de comparar tiempos en una prueba respecto de años anteriores, no pueden quedar dudas después de lo expuesto PERO nos falta añadir una cosa….TAMPOCO depende del puesto que hagamos en la general porque ¿Todos los años compiten los mismos? Y si lo hicieran, ¿llegan en la misma forma? Y si llegaran, ¿han tenido la misma carga de competiciones esta temporada? Y si la tuvieran, ¿sus situaciones han sido idénticas a las del año pasado?

Ahora SÍ podemos afirmar que:

  • Los tiempos en competición no necesariamente indican una mejora física con respecto al pasado.
  • Los puestos en competición no nos indican nada más que el presente, ni nuestro rendimiento, ni nuestro pasado, ni nuestro futuro, esto lo determinará nuestro entrenamiento, nuestra genética, nuestras capacidades psicológicas y, por qué no decirlo, nuestra suerte.

 

Próxima parada….. EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO

 

J. Luis Caballero

Entrenador de Triatlón – FTCV

email: contacto @ behealth.es

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