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05
Lun, Dic

¿Cómo mejorar la técnica sobre tu MTB?

Tri-consejos

Tener una buena técnica de BTT es importante a la hora de entrenar o competir

 

Técnica btt

 

A continuación nuestro colaborador Personal Runnig nos cuenta una serie de ejercicios que os harán adquirir una mayor técnica, manejo y control de vuestra bicicleta de montaña, para salvar, sortear y salir de situaciones que os encontraréis tanto en vuestros entrenamientos como en vuestras competiciones.

 

Para ello realizaremos una clasificación en función del tipo de ejercicio:

EJERCICIOS EN GRUPO:

  • Colocarse al lado del compañero y con una mano agarrar la tija del compañero y continuar pedaleando. Al mismo tiempo, de mi tija se agarraría otro compañero y así sucesivamente.
  • Colocarse detrás de un compañero, agarrar su tija con una mano y ser remolcado.
  • Colocarse detrás de un compañero, agarrar su tija y empujarle.
  • Pedalear por parejas en paralelo cogidos de una mano.
  • Pedalear por parejas en paralelo cogidos del hombro.
  • Pedalear en diagonal y el de atrás agarra de un hombro al compañero para empujar o ser remolcado.
  • Por tríos en paralelo, el del centro va sin manos agarrando los hombros a los compañeros.

 

EJERCICIOS DE PASOS DE OBSTÁCULOS: (en bordillo)

  • para subir frontalmente: elevamos rueda delantera tirando del manillar hacia arriba y llevando el peso del cuerpo ligeramente atrás
  • para bajar frontalmente: realizamos una pequeña elevación de la rueda al tiempo que deslizamos la cadera hacia atrás.
  • Para saltar lateralmente un obstáculo, dibujamos una línea en el suelo y tiramos de la bicicleta desde el manillar y desde los pedales saltando de un lado a otro.

 

Técnica btt

 

EJERCICIOS TÉCNICA INDIVIDUAL DE PEDALEO:

  • Pedalear sentados en la parte de atrás de la bicicleta, con el estómago encima del sillín.
  • Pedalear sentado delante del sillín, sobre la barra horizontal.
  • Sentados en  un lateral de la bicicleta sobre un pedal.
  • Pedalear con un solo dedo en el manillar y la mano contraria en la espalda.
  • Pedalear sin manos.
  • Pedalear con una sola pierna.
  • Marcarse un circuito de conos y hacer zig-zag.

 Desde Personal Running, esperamos y deseamos que todos estos ejercicios os sean útiles y os ayuden para sacarle el máximo partido a vuestra bici de montaña, no sólo para no caeros, sino también para sacarle el máximo rendimiento ahorrando toda esa energía que malgastamos cuando no poseemos una técnica adecuada.

Un saludo a todos.

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