Los beneficios de practicar deportes acuáticos

Cada vez son más los estudios que relacionan una elevada esperanza de vida con la práctica diaria de deporte.

Entre otras, realizar ejercicio físico tiene un impacto directo en el fortalecimiento del cuerpo y la musculatura, pero también en el estado emocional o psicológico de las personas. No en vano, los psicólogos y psiquiatras que recetan a sus pacientes practicar deporte como parte del tratamiento han aumentado en los últimos años.

Pero, más allá de lo socialmente conocido, existen ciertos deportes que producen mayores efectos que otros.

En este sentido, tal y como señalan desde Fluidra, una empresa líder mundial en equipamiento de piscinas y wellness y soluciones conectadas, ofrece todo tipo de soluciones para poder hacer los deportes acuáticos en las mejores condiciones, a través de actividades sumamente beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente.

¿Qué es un deporte acuático?

Antes de señalar los beneficios que generan, vayamos por partes: ¿Qué se entiende por deporte acuático? Como su propio nombre indica, un deporte acuático es aquel que se ejecuta en el agua, ya sea en la superficie, como la natación o el waterpolo, o bajo el mismo, como el buceo.

Por ende, dentro de la categoría de deportes acuáticos se engloban actividades diversas que se practican en distintos medios, desde piscinas hasta ríos o mares. Pese a esta variedad, todos ellos producen beneficios similares.

Efectos de la práctica deportiva acuática

La práctica de deportes acuáticos cuenta con numerosas ventajas. Una de ellas es que pueden desarrollarse en cualquier lugar, independientemente de que algunas instalaciones sean más apropiadas que otras. En este sentido, las piscinas comunitarias o unitarias sirven para practicar cualquiera de estos deportes de manera diaria, aunque dicha práctica también sea compatible con entornos naturales y abiertos.

1. Movilidad general

A diferencia de otros deportes, practicar ejercicio en el agua facilita el movimiento de todos los músculos del cuerpo. En este sentido, algunas personas con problemas de movilidad acuden a piscinas para superar dificultades y fortalecer ciertas áreas. Ello se debe a que en el agua el peso corporal se reduce hasta un 90%.

2. Capacidad cardiorrespiratoria

Ciertas personas presentan problemas relacionados con la capacidad pulmonar o cardiorrespiratoria. En la práctica, ello significa que, tras esfuerzos físicos prolongados, algunos sujetos se quedan sin aire o presentan dificultades para respirar. Los deportes acuáticos son perfectos para mejorar la capacidad pulmonar, ya que precisan de un ejercicio constante del aparato pulmonar y una coordinación mente-cuerpo continua.

3. Quema grasas

Si lo que se pretende es adelgazar y contar con un cuerpo tonificado, pocos ejercicios son tan apropiados como los deportes acuáticos. Cuando practicamos deportes como natación o buceo, el cuerpo humano realiza un ejercicio doble, ya que el propio medio nos impide avanzar. Así, sin que nos demos cuenta, estamos realizando un esfuerzo mayor que con otros deportes, como el running.

4. Postura

Las personas que presentan problemas relacionados con la postura aumentan diariamente. El teletrabajo o el aumento de hobbies sedentarios ha provocado dolores lumbares y de espalda bastante severos. En este sentido, realizar natación permite fortalecer la espalda y mejorar la postura.

Además, los deportes acuáticos producen efectos en el estado emocional, disminuyendo la ansiedad y los niveles de estrés o depresión. Por esta razón, cada vez son más quienes optan por una piscina en su hogar o inscribirse en clubes deportivos.