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Lun, Jun

Auto motivación: “Despertar en positivo”

Tri-consejos

Ana Casares nos cuenta como motivarnos cuando nos despertamos para entrenar mejor

 

¿Qué es lo primero que viene a tu cabeza al despertar?

¿Qué sucede conforme pasan los minutos?

Suena el despertador. Algunos días escucho una voz interior: cinco minutos más. Otros días doy los primeros pasos como un zombi hasta el aseo, el agua fría me espabila y la cosa ya cambia.

¿Qué pensamientos y sensaciones te llegan cada mañana?

¿Cuánto de motivador y positivo es ese primer momento del día?

A la vista tengo la ropa preparada para correr. Imagino la ruta que haré. En pocos minutos siento las primeras zancadas.

Despertar corriendo es mi hábito positivo de arranque. Respiro el amanecer. Fluyen las mejores ideas y propósitos para el día. Y en momentos donde mi foco estaba en la competición realizaba toda una señora sesión e entrenamiento de carrera a pie o de natación según los días.

¿Cómo amaneces? ¿Qué dice ese despertar de ti?

Si aparece fatiga tal vez el descanso nocturno es insuficiente o ineficaz y haya que revisar los hábitos de sueño, de descanso y el nivel de estrés diario.

Si surge la pereza y la desgana, tal vez hay que valorar tu auto motivación.

El otro día en un proceso de acompañamiento, un deportista compartía conmigo el siguiente objetivo: Me gustaría despertarme motivado para entrenar.

Es algo que observo en muchas personas, y en mi misma.

Pasear, correr, respirar, ver amanecer, decirte cosas bonitas, desafiarte, sonreír, decir buenos días, dar o recibir un abrazo, bailar, escuchar música, son algunas opciones.

Conectar contigo al despertar puede ser un primer paso para una jornada positiva.

Y en esta conexión te invito a escuchar el cuerpo: cómo está la postura, y la respiración, qué zonas del cuerpo están más relajadas o más tensas.

Y escuchar la mente: ¿qué mensajes te dices?, ¿cuánto de positivo hay en ellos?

¿Por qué no buscar tu recurso?, el que te funciona. Y que se convierta en hábito generador de auto motivación.

A mí me funciona despertar corriendo. Escucho mi cuerpo, focalizo el día, disfruto del amanecer, respiro. Mientras todos duermen, dedico un tiempo a mis sueños.

Y a ti ¿qué te funciona?, o ¿qué crees que puede funcionarte?


Ana Casares Polo


Más información:http://www.actraining.es/ o www.anacasares.com

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