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09
Vie, Dic

4 pasos para planificar tu temporada

Tri-consejos

Te contamos los 4 primeros pasos que tendrías que seguir para llevar a cabo un proceso de análisis, evaluarte, trazar un nuevo plan y a su vez, encontrar la motivación necesaria para la temporada

 

Planificar temporada triatlón

 

Seguro que, a día de hoy, te has podido sentir identificad@ con algunos de estos perfiles:

Has decidido competir este 2016 en triatlón. No obstante, no tienes claras cuáles son tus metas o qué competiciones llevar a cabo esta temporada todavía.

Ya no eres debutante. Te asaltan las dudas sobre qué distancia es la tuya, cuándo comenzar a competir o incluso qué cantidad de competiciones serán las adecuadas para ti.

No te engañes. 2015 no fue el año que tú esperabas. Es hora de pasar a la acción sin excusas y dar el 110% de tí mism@ para obtener buenos resultados esta temporada.

Ahora la pregunta es: ¿por dónde empiezo?

 

“LA INTROSPECCIÓN ES LA CLAVE PARA SER CONSCIENTES Y AVANZAR HACIA EL FUTURO”

 

Estos son los 4 primeros pasos que deberías seguir para llevar a cabo un proceso de análisis, evaluarte, trazar un nuevo plan y, a su vez, encontrar la motivación necesaria.

1-. Haz un análisis de la temporada anterior y/o repasa tu pasado deportivo.

¿Cómo entrenaste, durante cuánto tiempo, qué fue lo que más te gustó de los entrenamientos?

¿Qué carrera recuerdas con añoranza esta temporada por lo bien que salió? ¿Por qué ocurrió esto?

¿Has sufrido lesiones, un exceso de entrenamiento o catarros recurrentes? ¿En qué periodo se ha dado?

¿Cuántas competiciones has hecho? ¿En qué momentos de la temporada?

2-. Haz un análisis propio como deportista.

¿Cuál es tu deporte más fuerte y más débil? ¿Qué es lo que más te gusta entrenar? ¿Cuántas sesiones has dedicado a la semana a cada deporte?

¿Cuál ha sido mi rendimiento en competiciones? ¿He sufrido alguna petada en una carrera que tenía como objetivo?

¿Te consideras mejor que la media, en la media o peor que la media con respecto al tiempo que dedicas al entrenamiento en cada deporte? ¿Esto se refleja en las competiciones?

¿Qué cualidades tienes como deportista? ¿Eres diésel o te van los trabajos explosivos? ¿Has probado ambas distancias?

3-. Analiza tus “capacidades psicológicas”.

¿Te gusta y sabes sufrir? ¿Lo haces en cada entrenamiento en el que tienes que hacerlo, todos los días que entrenas, cuándo vas solo, cuándo sales en grupo, en las competiciones? ¿No te es posible sufrir?

¿Prefieres ritmos aeróbicos fáciles y medios, entrenamientos de larga duración o retarte, trabajar con intensidad y superarte en cualquier distancia?

¿Corta distancia o Larga distancia, estás preparad@ para ello?

¿Estás preparad@ para muchas horas en solitario o prefieres los grupos?

4-. Por último, puede que seas experimentad@ pero quieras dar un paso más, mira las siguientes posibilidades y piensa si podrías incorporar alguna de ellas:

Recuperación, nutrición, preparación previa de entrenos, análisis técnicos, estudios biomecánicos, trabajo de fuerza, visitas periódicas a fisioterapeutas/osteópatas, realización de pruebas de esfuerzo médicas…

Como te has podido dar cuenta hemos intentado ayudarte a hacer una reflexión de la pasada temporada, una visualización de tus gustos y preferencias deportivas e incluso un análisis de tus puntos fuertes o débiles.

 

Planificar temporada triatlón

AHORA TOCA REFLEXIONAR, PENSAR EN EL FUTURO Y SABER DÓNDE QUIERES IR PARA QUE 2016 SEA UN BUEN AÑO PARA TÍ

Pensando en el futuro.

Aquell@s que hayan sido capaz de analizarse a sí mism@s anteriormente tendrán de una manera más fácil predefinido un posible camino a seguir para esta temporada si quieren dar un paso más como deportistas.

Evidentemente a todos nos gustarían los escenarios ideales pero estos ni siquiera en el ARD existen por lo que tenemos que ser realistas ante todo, darnos cuenta del potencial que tenemos, nuestras obligaciones diarias y creer en lo que con ello y una buena planificación seríamos capaces de hacer. Si tienes dudas sobre tu temporada no dudes en escribirnos a la dirección de abajo y responderemos tus dudas intentando ayudarte.

Es el momento de la ILUSIÓN y de los nuevos OBJETIVOS para esta nueva Temporada que arranca para muchos en los próximos días (¡¡si no lo ha hecho ya!!).

J. Luis Caballero

Entrenador de Triatlón – FTCV 

Foto: Triatlón Peñiscola/Janos Schmidt/ITU

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