Lesiones típicas del triatlón

Nuestro colaborador FisioPinar nos cuenta en este artículo las lesiones más típicas que sufre el triatleta

 

 

El triatlón es un deporte individual, combinado y  de resistencia que cada año tiene más adeptos. Consiste en tres modalidades deportivas: natación en aguas abiertas, ciclismo  y carrera. Por tanto las lesiones las vamos a dividir en tres grupos, ya que en cada una de estas modalidades actúan grupos musculares  y factores diferentes.

NATACIÓN

El estilo más  común es el crol. Como consecuencia de un mal gesto técnico o bien por sobrecarga y falta de fases de descanso durante el entrenamiento, se pueden provocar tendinopatías del manguito de los rotadores e incluso acúmulos  de calcio en el tendón  formando las famosas  calcificaciones.

También atención a las hiperlaxitudes que se provocan en la cápsula articular que pueda derivar en una luxación  de hombro.

¿Cómo prevenir?

Podemos prevenir fortaleciendo más analíticamente la musculatura del hombro y teniendo cuidado con el gesto articular y el sobreentrenamiento.

CICLISMO

A parte de las lesiones traumáticas provocadas por las caídas  (principalmente  fisuras  o fracturas de costillas, muñecas, codo y clavícula ), las lesiones no traumáticas consisten principalmente en las lesiones de columna debido  a la  posición cifótica  de encima de la bicicleta (dolor de cuello por activación de puntos gatillos del trapecio,sobrecarga musculatura dorsolumbar,  hernias y protusiones); y problemas en miembro  inferior casi siempre provocado por la altura inadecuada del sillín y por excesivos entrenamientos, como condromalacia  rotuliana, tendinopatías rotuliana,  de aquiles , de pata de ganso y de banda iliotibial.

¿Cómo prevenir?

Prevenimos en general comprobando el entrenamiento, reduciendo  la intensidad, corrigiendo  la posición  del sillín  y del pedal y potenciación analítica  de la musculatura.

CARRERA

 Quizás modalidad que más lesiones  crea debido a la biomecánica de cada individuo. Las más  comunes  son las tendinopatías de aquiles, de isquiotibiales,de banda iliotibial y rotuliana y , fascitis plantares y periostitis tibia. 

También  muy frecuentes  son las roturas musculares de isquiotibiales  y de tríceps  sural(  gemelos  y sóleo). En tronco podemos  encontrarnos  con síndrome  del piramidal, pubalgias e incluso fracturas de  estrés del sacro.

¿Cómo prevenir?

Para evitar este tipo de lesiones, atención  al calzado, sería conveniente  un estudio de la pisada en el podólogo de confianza e intentar fases de descanso e intervalos. Como en las otras modalidades un entrenamiento más  específico de la musculatura que interviene nos ayuda a prevenir las lesiones.

Lo importante es diagnosticar a tiempo yendo a tu profesional de confianza  y realizar un tratamiento multidisciplinar para que el resultado sea óptimo. ¡Cuanto antes se traten las lesiones antes desaparecerán!

En próximo artículos  os iremos contando cómo  tratar cada una de estas lesiones deportivas.

Más información: http://clinicafisiopinar.com/