Lesiones típicas del triatlón
Nuestro colaborador FisioPinar nos cuenta en este artículo las lesiones más típicas que sufre el triatleta
El triatlón es un deporte individual, combinado y de resistencia que cada año tiene más adeptos. Consiste en tres modalidades deportivas: natación en aguas abiertas, ciclismo y carrera. Por tanto las lesiones las vamos a dividir en tres grupos, ya que en cada una de estas modalidades actúan grupos musculares y factores diferentes.
NATACIÓN
El estilo más común es el crol. Como consecuencia de un mal gesto técnico o bien por sobrecarga y falta de fases de descanso durante el entrenamiento, se pueden provocar tendinopatías del manguito de los rotadores e incluso acúmulos de calcio en el tendón formando las famosas calcificaciones.
También atención a las hiperlaxitudes que se provocan en la cápsula articular que pueda derivar en una luxación de hombro.
¿Cómo prevenir?
Podemos prevenir fortaleciendo más analíticamente la musculatura del hombro y teniendo cuidado con el gesto articular y el sobreentrenamiento.
CICLISMO
A parte de las lesiones traumáticas provocadas por las caídas (principalmente fisuras o fracturas de costillas, muñecas, codo y clavícula ), las lesiones no traumáticas consisten principalmente en las lesiones de columna debido a la posición cifótica de encima de la bicicleta (dolor de cuello por activación de puntos gatillos del trapecio,sobrecarga musculatura dorsolumbar, hernias y protusiones); y problemas en miembro inferior casi siempre provocado por la altura inadecuada del sillín y por excesivos entrenamientos, como condromalacia rotuliana, tendinopatías rotuliana, de aquiles , de pata de ganso y de banda iliotibial.
¿Cómo prevenir?
Prevenimos en general comprobando el entrenamiento, reduciendo la intensidad, corrigiendo la posición del sillín y del pedal y potenciación analítica de la musculatura.
CARRERA
Quizás modalidad que más lesiones crea debido a la biomecánica de cada individuo. Las más comunes son las tendinopatías de aquiles, de isquiotibiales,de banda iliotibial y rotuliana y , fascitis plantares y periostitis tibia.
También muy frecuentes son las roturas musculares de isquiotibiales y de tríceps sural( gemelos y sóleo). En tronco podemos encontrarnos con síndrome del piramidal, pubalgias e incluso fracturas de estrés del sacro.
¿Cómo prevenir?
Para evitar este tipo de lesiones, atención al calzado, sería conveniente un estudio de la pisada en el podólogo de confianza e intentar fases de descanso e intervalos. Como en las otras modalidades un entrenamiento más específico de la musculatura que interviene nos ayuda a prevenir las lesiones.
Lo importante es diagnosticar a tiempo yendo a tu profesional de confianza y realizar un tratamiento multidisciplinar para que el resultado sea óptimo. ¡Cuanto antes se traten las lesiones antes desaparecerán!
En próximo artículos os iremos contando cómo tratar cada una de estas lesiones deportivas.
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