Lesiones típicas del ciclismo

Las lesiones casi siempre están relacionadas con una posición incorrecta sobre la bici

Nuestro colaborador Clínica FisioPinar nos cuenta en este artículo cuales son las lesiones más comunes en la práctica del ciclismo, así como que podemos hacer para prevenirlas

El ciclismo como las demás modalidades deportivas causan una serie de lesiones, casi siempre relacionadas con la posición  incorrecta en la bicicleta,  bien por un pedal mal colocado, un sillín  demasiado alto o malas posturas durante el ejercicio.

Dentro de las lesiones más comunes se encuentran:

Tendinitis rotuliana

Causada casi siempre por un sillín demasiado bajo o bien por mantener mucho tiempo marchas largas durante el ejercicio.  El glúteo se inhibe y el cuádriceps soporta más carga y se excede en su trabajo, transmitiendo esa tensión al tendón . Es importante modificar el asiento,a lternar fases de descanso y potenciar analíticamente el cuádriceps

Tendinitis de Aquiles

Puede ser causado por un uso excesivo y también puede ser probable que surja por un incorrecto ajuste de la bici. Es conveniente en ocasiones bajar un poco el sillín y asegurarse que el sistema de fijación esté  bien posicionado.

Lumbalgia

Debido a una excesiva flexión de la columna lumbar la musculatura se sobrecarga e incluso puede llegar a producirse atrapamientos nerviosos como ciática. Podemos prevenirlo con una correcta tonificación y fortalecimiento del conocido “core “

Sobrecarga de trapecio y cuello

Debido a la postura en la bici, es muy común que se activen los puntos gatillos del trapecio, provocando contracturas y dolores referidos por la región de cuello y cabeza. Importante estirar antes y después del ejercicio y potenciar la zona.

Atrapamiento nervioso de la mano

Debido a la presión ejercida por el manillar se pueden provocar Atrapamiento en el nervio mediano  (túnel carpiano) o del nervio cubital.  Ambos cursan con parestesias, falta de fuerza y alteración en la sensibilidad.  Ante esto, consulte con su médico  y especialista.  

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