¿Cómo abordar el esguince?
Lo principal es saber si aparte del esguince hemos tenido algún otro problema tanto articular como de fractura o fisura asociados. Por ello, es recomendable acercarnos al médico para realizarnos una radiografía, ya que en ella se verá si sólo se trata de problema ligamentoso o no.
Grados de esguince:
Pueden variar desde un grado I, distensión de los ligamentos, hasta un grado III en el que los ligamentos se rompen y se requiere intervención quirúrgica en la mayoría de los casos.
¿QUÉ PODEMOS HACER?
El protocolo más común que se ha llevado a cabo durante mucho tiempo es el RICE, cuyas siglas en inglés significan:
Posteriormente es recomendable ir al fisioterapeuta. Las diferentes técnicas que puede utilizar son:
– Técnicas manuales (cyriax, Jones, masaje, estiramiento) para relajar la musculatura de alrededor del tobillo, e incluso de la zona de la rodilla, ya que todas estas estructuras se quedan muy tensas.
– Acupuntura: hay todavía muy pocos estudios publicados, y poca evidencia, pero parece ser que esta técnica ayuda en el alivio del dolor y el retorno a la actividad cotidiana.
– Vendaje funcional: el vendaje funcional evita el sobreestiramiento del ligamento o ligamentos afectados hasta el total restablecimiento de los mismos, con lo que también ayuda a la vuelta a la normalidad en menos tiempo.
– Vendaje neuromuscular o kinesiotaping: aún hay muy pocos estudios publicados. El vendaje neuromuscular parece ser que ayuda a la disminución de la inflamación de la zona afectada, y se puede utilizar también como contención del ligamento afectado.
Tras la desaparición del dolor y la inflamación, es muy importante comenzar a realizar los ejercicios propioceptivos para volver a tener el equilibrio restaurado y no reincidir en esguinces de repetición. Y sobre todo, lo más importante es no olvidar el consejo de un profesional, tanto médico como fisioterapeuta.
Gema Lozano
Web: http://fisioterapiaytriatlon.blogspot.com.es/
Facebook: https://www.facebook.com/gema.fisioterapeuta
Foto:human-movement.com