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Beneficios de la natación

Vamos a contarte con detalle todo lo que puedes conseguir con este deporte.

Es posible que, aunque practiques natación, no te hayas parado a conocer todos los beneficios que puede reportarte para tu salud física y mental.

Por ello, vamos a contarte con detalle todo lo que puedes conseguir con este deporte.

Es un deporte integral.

A diferencia de muchos otros deportes que tienen una implicación predominante de ciertas partes del cuerpo, la natación demanda el trabajo de toda la musculatura (piernas, brazos, espalda, core, etc.).

Es un deporte de bajo impacto.

Es decir, la opción ideal para aquellas personas que puedan tener problemas articulares y por tanto contraindicado el ejercicio de impacto.

Así mismo, es un deporte recomendando en el embarazo, por lo que no tendrás que parar tus entrenamientos en estado de gestación.

Mejora el estado de ánimo.

La liberación de endorfinas que se produce con la actividad física, ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo.

Además, la sensación que provoca el contacto con el agua ayuda a la relajación.

Trabaja la concentración.

A diferencia de otros deportes que no requieren excesiva atención, la natación precisa de concentración en los movimientos para conseguir una ejecución técnica precisa y eficiente.

Mejora todas las capacidades físicas.

Desde la resistencia y capacidad pulmonar, hasta la fuerza y la velocidad pasando por la coordinación.

La multitud de ejercicios que puedes realizar con o sin material, pueden ofrecerte infinitas posibilidades para mejorar tu condición física.

A pesar de estos y muchos más beneficios que podemos encontrar, siempre debes tener en cuenta que una actividad pautada y supervisada por un profesional de la Actividad Física y el Deporte puede conllevar mayores beneficios y evitar lesiones.

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

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