Soy triatleta, ¿por qué hay que nadar en todos los estilos?
Los triatletas normalmente solo practican el estilo crol en sus entrenamientos
Es posible que prácticamente el 100% de tus entrenamientos de natación únicamente incluyan el estilo de crol, pero a partir de hoy esperamos abrir tu perspectiva y bagaje de entrenamiento incluyendo otros estilos
Tenemos razones de todos los ámbitos para animarte a practicar otros estilos hasta el punto de conseguir sentirte cómodo cuando los practiques, así que atento:
Estilo Braza
El estilo de braza, e incluso el de espalda, pueden ayudarte en una situación comprometida en aguas abiertas. Ambos son buenos recursos para mantenerte a flote de forma eficiente si necesitas colocarte el material, orientarte, pedir ayuda, tomar aire porque sientas agobio o mareo, etc. Por tanto el dominio de los estilos se relaciona con el dominio del medio acuático.
Combinarás los músculos principales de la acción de nado. Aunque la natación requiere de prácticamente toda la musculatura, las características técnicas de cada estilo demandan mayor actividad de ciertos músculos. El hecho de practicar varios estilos te permitirá dar descanso a aquellos músculos que son solicitados con más frecuencia y a trabajar otros menos requeridos.
Superarás los entrenamientos monótonos que llegan a aburrirte y hacerte perder la motivación cuando no tienes variación en los ejercicios. Nuevos retos y estímulos aumentan tu motivación y evitan el estancamiento (principio de la variedad del entrenamiento).
Estilo mariposa
El aprendizaje de mariposa te requerirá de mayor fuerza, técnica y control corporal, aspectos que sin duda influirán positivamente en el nado a crol.
Estilo espalda
El estilo de espalda tiene muchas similitudes con el estilo de crol solo que cambiando de posición ventral a dorsal. Es un buen recurso para practicar el rolido, la tracción y la patada.
Los ejercicios de combinar la patada de un estilo con la brazada de otro son perfectos para trabajar la coordinación, aspecto clave en el medio acuático para mantener la eficiencia de nado.
Estilo Crol
El estilo de crol debe ser tu principal objetivo de entrenamiento si eres triatleta, pero incluir ejercicios y series de otros estilos puede ayudarte a mejorar en tu estilo principal de competición.
Laura García Cervantes
Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Directora Deportiva Club Trikatlón Tres Cantos
Entrenadora Superior de Triatlón y Natación
Entrenadora Especialista en Paratriatlón
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