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5 razones para hacer virajes en la natación aunque seas triatleta

Aunque en competición no tendrás que hacerlo, te darán  muchos beneficios si los haces en los entrenamientos

Competirás en aguas abiertas, no tendrás paredes y no tendrás que voltear, pero tenemos razones suficientes para animarte a practicar los volteos en piscina.

En natación no hay duda alguna de que los entrenamientos se hacen con todos los virajes, pero si eres triatleta posiblemente hayas recurrido a la excusa de que no los necesitas para aguas abiertas a pesar de las indicaciones de tu entrenador. Pues te contamos que no es capricho, aprender, practicar e incluir los volteos en los entrenamientos tiene varios beneficios para ti:

Mejora de la capacidad pulmonar.

Al contrario que cuando agarras la pared en cada viraje, el hecho de voltear te requiere realizar aproximadamente dos apneas por minuto, que harán trabajar más a tus pulmones y sistema respiratorio.

Mejora tu adaptación al medio acuático.

Cuantas más habilidades puedas desarrollar de forma eficiente, más a gusto te encontrarás en el agua y más aumentará tu motivación al conseguir superar nuevos retos.

Mejora tu ritmo de nado.

Asemejándonos a un coche, si cada largo realizamos un stop, además de perder la inercia del movimiento, necesitaremos volver a arrancar para el siguiente largo (inyección de gasolina) por lo que nuestros acelerones y frenadas no harán sino demandarnos mayor gasto de nuestro sistema energético que si volteamos en para mantener el ritmo constante de nado.

Se asemeja en mayor medida a la situación de aguas abiertas.

Cuando optas por agarrar y parar en cada largo estás aprovechando para descansar y esto no pasará cuando tengas que nadar en aguas abiertas. Por lo que trabaja física y psicológicamente para mantener el ritmo constante sin descansos.

Contribuye al trabajo de fuerza.

Cada volteo implica activación de la musculatura del core así como de las piernas para el impulso en la pared, así que además de poder nadar más rápido serás más fuerte.

No desesperes si al principio son costosos y tragas agua. Comienza practicando en calentamiento y series suaves hasta que puedas incluirlo en todos tus entrenamientos.

 Laura García Cervantes

Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Directora Técnica Club Trikatlón Tres Cantos

Entrenadora Superior de Triatlón y Natación

Entrenadora Especialista en Paratriatlón

Foto: www.natacion.com.ar

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