Ciclismo Indoor VS Rodillo, Pros y Contras
Ahora que llega el invierno, el entrenamiento en casa o en el gimnasio es una gran opción
Cuando llega el invierno acompañado de frío y lluvia se complica nuestro entrenamiento de ciclismo y surgen dudas de cómo mantener la forma en bici durante esta época complicada.
A continuación te mostramos dos opciones, con sus ventajas y desventajas para que puedas decidirte por una de ellas según tus objetivos.
Entrenamiento en ciclismo Indoor
Muchos deportistas optan por clases colectivas de ciclismo indoor durante el invierno para no perder la condición física y rutina de entrenamiento de ciclismo.
A pesar de que puede ser una buena opción de entrenamiento cardiovascular de intensidad moderada a vigorosa cuando se realiza en clases colectivas dirigidas por profesionales, las diversas geometrías que presentan estas bicicletas no se asemejan a las propias de triatlón o ciclismo, por lo que siempre existirán variaciones en la biomecánica de la pedalada y de la posición del cuerpo.
Entrenamiento en rodillo
El entrenamiento en rodillo es rechazado por algunos deportista debido a la logística previa que conlleva prepararlo (quitar o cambiar la rueda o la cubierta, montarlo en el rodillo, acomodar el suelo de la habitación para no dañarlo, etc.) o incluso a la monotonía de los entrenamientos respecto a realizar un entrenamiento en carretera.
Sin embargo, optar por el entrenamiento en rodillo con nuestra propia bicicleta puede resultarnos más beneficioso dado que estamos consiguiendo mayor adaptación de nuestro cuerpo a la posición de la bicicleta, así que como una pedalada muy similar a la que realizaremos en la carretera.
Además, las excusas comúnmente utilizadas para no realizar estos entrenamientos quedan relegadas con las nuevas versiones de rodillos que ofrecen multitud de rutas interactivas para entrenar, montajes mucho más sencillos y rápidos, con menor ruido y erosión de la bicicleta.
Cros y Contras del entrenamiento en rodillo y ciclo Indoor
| RODILLO | CICLO INDOOR | ||
| VENTAJAS | INCONVENIENTES | VENTAJAS | INCONVENIENTES |
| Ajuste a material propio de competición
Tiempo de pedaleo optimizado (no nos dejamos llevar) Mejora de técnica de pedaleo Mayor control del esfuerzo sin condicionantes externos Poco espacio de guardado |
Monotonía
Logística de montaje Ruido (en algunos casos) |
Acondicionamiento físico (cardiovascular y fuerza)
Entretenimiento (clases colectivas)
|
Posturas diferentes por la geometría de las bicicletas
Posturas incorrectas por desconocimiento Monotonía Ocupan mucho espacio
|
Para nosotros, la elección de un tipo u otro de entrenamiento variará en función de los objetivos, las necesidades y las posibilidades de cada deportista.
Pero ten en cuenta los factores que influyen según la opción que elijas!
Laura García Cervantes
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