Con la llegada del verano y las altas temperaturas, un batido es una buena forma de nutrirnos y reponer parte del líquido que hemos perdido en el entrenamiento. Un puñado de fruta, leche y huevo, son algunos de los ingredientes que el equipo de Crown Sport Nutrition nos aconseja para disfrutar de un delicioso smoothie estas vacaciones.
Son el complemento perfecto para mejorar nuestro rendimiento y recuperación tras practicar deporte, incluso para cualquier persona poco aficionada al deporte, ya que de esta manera agregas nutrientes en la dieta de forma sencilla y deliciosa.
Además, en verano son muchas las frutas de temporada como las cerezas, fresas, frambuesas, kiwi, nísperos o albaricoque que contienen grandes cantidades de antioxidantes, y que si las incluimos en los batidos sin quitarles la cáscara/piel mejorara sus propiedades para apoyar los procesos de adaptación y recuperación al entrenamiento. El equipo de Crown Sport Nutrition, aconseja que “en la bebida de post entrenamiento sería también importante agregar ácidos grasos esenciales como las nueces, chia, lino, y proteínas como productos lácteos como leche yogurt, crema de queso…”.
Échale imaginación y combina todos los alimentos que te aporten algo especial para recuperarte tras practicar deporte. Crown Sport Nutrition nos desvela 5 recetas deliciosas para este verano. ¡Apúntalas!
Ingredientes: 100 gr de frambuesas, 2 kiwi, 10 gr de nueces, 300 ml de leche desnatada.
Ingredientes: 200 ml de leche de soja, 100 ml de zumo de naranja, 100 gr de fresas, 10 gr de almendras o avellanas.
Ingredientes: 2 yogures desnatados, 100 gr de manzana, 10 gr de chia.
Ingredientes: 100 gr de plátano, 300 ml de leche desnatada, 40 gr de avena, y un toque de canela en polvo (al gusto).
Ingredientes: 300 ml de leche desnatada, 100 gr de plátano, 100 gr de mango, 100 gr de fresas, 10 gr de nueces.