Nuestro colaborador Victory Endurance a través de Celeste González experta en suplementación deportiva nos cuenta en este artículo las claves para resolvernos esta duda.
Es un gran error que parece que no terminamos de asimilar. Cuando te planteas perder peso siempre existe esa tendencia (yo me incluyo) a querer hacer más ejercicio, o hacer el doble o triple de cardio, dejando atrás en último lugar lo más importante: la alimentación. Y este error es aún más común en los deportistas de resistencia o largas distancias, que como hacen gran cantidad de cardio, piensan que es así como van a bajar peso.
Es más, mi experiencia personal me dice que precisamente, un sobre entrenamiento o hacer cardio en exceso va a producir un efecto contrario al deseado. Es muy sencillo: más ejercicio, gastas más calorías, te estresas más, te cansas aún más… riesgo de romper la dieta alto.
Y ya no solo es porque hacer más cardio nos abra más el apetito, es que nuestro cuerpo lo más probable, es que entre en estado de “alarma” y active sus mecanismos para ralentizar el metabolismo.
Chicos, insisto siempre en esto: yo no soy doctora, ni científica ni experta en las relaciones metabólicas del cuerpo humano. Solo doy mi opinión como deportista y ex – competidora de body fitness con más de veinte años trabajando en la industria del fitness y suplementación deportiva. Yo no sé si alguien que de verdad sea experto le pueda parecer un dato erróneo, pero es lo que yo he vivido, tanto en mi persona como en preparaciones de otros clientes.
Mi consejo es que busques un equilibrio coherente. Todo en exceso es malo. Y nuestro cuerpo es el primero que reacciona ante esos excesos, produciendo a veces el efecto contrario al deseado
Celeste González
Foto:ITU