Entrenamientos Skechers Norte Sur: Semana 4

·         10x50m/20” alternando: 2 progresivos, 2 regresivos

·         Cuestas de 50m y desnivel pronunciado, alternar: 10 subidas rápidas con bajada suave + 5’ carrera suave. Repetir todo 2 veces

·         Estirar

·         6×1000/1’ ritmo competición

·         5’ carrera suave para soltar

·         z2= suave/cómodo (Ej.: ritmo de técnica)

·         z3=medio/moderado (“va picando pero aguanto”)

·         z4 = fuerte/intenso (“voy sufriendo”)

·         z5= muy intenso/máximo (“no puedo ni hablar”)

·         Ritmo compe = ritmo que llevarás el día de la competición