El entrenamiento y el Coronavirus

Ante la situación creada por el Coronavirus en la que cada día estamos asistiendo a cancelaciones y aplazamientos de pruebas, a los entrenadores y deportistas se nos genera una problemática ¿Qué hacemos?, ¿Cómo entrenamos?, ¿seguimos con la rutina o la modificamos?, ¿mantenemos los objetivos con las nuevas fechas “hipotéticas”?.

Hasta hace unos días, ese era el principal “problema” más allá de la salud que es el más importante lógicamente, pero hoy a cambiado la situación con el cierre de instalaciones deportivas públicas y algunas privadas vitales para un triatleta como son las piscinas y los gimnasios

Nuestros colaboradores Israel Pinto y Mario Castellanos, nos aclaran estas dudas.

Con este panorama, como entrenadores se nos plantea una gran problemática sobre cómo gestionar las planificaciones de nuestros deportistas.

¿Mantengo el pico de forma?, ¿vuelvo a una “pretemporada” ?, ¿les dejo unos días de relax para que se adapten a la nueva situación?

Todo tiene sus pros y sus contras y no hay nada bien o mal hecho, son todo alternativas.

Si quieres mantener el pico de forma ¿Cómo lo vas a hacer?,

Ya que no sabemos cuánto va a durar esta situación, nos hablan de 15 días como mínimo, pero no es algo seguro.

La problemática seria que el deportista podría acabar “quemado” de no competir con dorsal, aunque le simulemos pruebas, y el pico de forma no lo puedes mantener de manera indefinida, aunque si una buena condición física, además del problema de las instalaciones para entrenar sobre todo lógicamente la piscina.

A favor, esta que, si esto pasa pronto, tu deportista estaría listo para seguir.

¿Volver a un mesociclo básico?

En este tipo de entrenamiento se trabajan los puntos débiles como suele ser la fuerza, la técnica etc.

Pero..  ¿Cómo lo haces con los gimnasios cerrados?

En el caso de que el deportista tuviera una buena manera de entrenar la fuerza, seria por el que me decantaría, pero nos encontraríamos con el problema contrario al de mantener el pico de forma, si todo vuelve rápido a la normalidad el deportista no está competitivo.

Pero el punto a favor que si la situación se demora como parece, has mejorado puntos de un deportista que a veces no los trabajas tanto por el poco tiempo que hay entre las temporadas.

¿2 semanas libre?

La opción de dejar al deportista  una o dos semanas para ubicarse yo creo que no es negociable.

Deportistas y entrenadores somos personas y ante una nueva situación estresante como esta que genera dudas, hay que tomarse unos días de calma y hacer deporte con algo menos de estrés.

Disfrutar y pensar mientras se hace una sesión de rodillo con una plataforma como Bkool es algo que te puede ayudar a desconectar y organizar ideas.

Consideraciones a tener en cuenta

A todos, se haga lo que se haga como entrenador o deportista, sí que debemos tener consideraciones en cuenta sobre todo a nivel de salud e higiene con las recomendaciones que nos están dando.

• Si nos encontramos mal, no entrenar o hacer algo muy suave. Y en ese caso nunca entrenar en grupo por reducido que sea.
• Hacer el entreno indoor siempre.
• La intensidad debe ser moderada, para reforzar nuestro sistema inmune y no debilitarlo.
• La habitación bien ventilada.
• Tener una buena hidratación.
• Lavado de manos en cuanto se termine de entrenar, lógicamente una ducha mejor. Y mientras se entrena no tocarse ojos, nariz etc…