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La técnica de natación del “Zar” Alexander Popov

El nadador ruso fue cuatro veces oro olímpico, 6 veces Campeón del Mundo y 13 Campeón de Europa y es considerado uno de los mejores nadadores de la historia

Estos son algunos ejercicios de técnica que utilizaba a diario en sus entrenamientos.

Estos son algunos datos de su preparación

  • Entrenaba velocidad a diario
  • Gran volumen de entrenamiento de umbral para ser velocista
  • En el periodo específico realizaba poco entrenamiento de tolerancia al lactato, incluso menos de 1 serie por semana
  • Entrenaba en altura 2-3 veces por año
  • En seco trabajaba 40’ de ejercicios calisnéticos y de remo
  • No hacía pesas

y estos algunos entrenamientos típicos que hacía a lo largo de la temporada

  • *4x4x400 C/5.30” CROL Y ESPALDA (UA)
  • *2x8x100 c/2’ (MVO2)
  • *6-8×50 c/2’ ( Velocidad)
  • Crol a  Ritmo de 23-24”
  • *8-12×25 c/30”

Ritmo de 11” y 47 ciclos de brazada por minuto

Las 2 últimas repeticiones a piernas

via nadandoconchampi.com

 

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