5 consejos muy útiles para afrontar un IRONMAN por Lucy Charles

Nos hacemos eco de estos útiles consejos que da la triatleta británica Lucy Charles en La web 220 triahlon.org,. Lucy es la mejor nadadora del circuito IRONMAN y una de las mejores triatletas del panorama internacional siendo subcampeona del mundo IRONMAN en 2017 y 2018

Tomate la carrera paso a paso

Concéntrate en el punto en el que estas, lo que estás haciendo , cómo te sientes y cómo crees que se sentirás dentro de cinco minutos.

Esto debería ayudarte a acelerar la carrera correctamente. Mantén la cabeza despejada y divide la carrera en secciones. No te precipites en las transiciones, controla y concéntrate y correrás más rápido.

Cuando llegues al final de la natación y de la bicicleta, piensa en los pasos que tendrás que hacer en las transiciones

Aprende a lidiar con los contratiempos.

En un triatlón, muchas cosas pueden salir mal, y es cómo lidias con los imprevistos lo que puede decidir tu carrera. Rara vez he tenido una carrera completamente perfecta, pero incluso con incidentes he tenido excelentes resultados.

No permitas que los pequeños errores arruinen tu carrera, concéntrate en lo que va bien y todo el trabajo que has realizado para llegar a la línea de salida. Siempre trata de permanecer con una mentalidad positiva.

Sigue tu propio plan de carrera.

Una de las cosas más importantes es tener una estrategia de carrera clara y siempre ceñirte a tu propio plan. Un triatlón puede ser una carrera muy larga y no termina hasta que cruces la línea de meta.

Solo porque alguien se vaya fuerte en la natación o en la bici no significa que tu también tengas que hacerlo. No quemes todos sus bazas en las primeras fases de la carrera, es mejor terminar fuerte en lugar de acabar caminando en los últimos kilómetros de carrera

Clava tu plan de nutrición

Siempre practica tu estrategia de nutrición en los entrenamiento. Prueba cuántas calorías puedes consumir por hora y entrena a tus estómago para lidiar con diferentes niveles de azúcar, electrolitos y cafeína. Nunca hagas nada nuevo el día de la carrera, ya que esto a menudo puede llevarte al límite y te enfrentarás a un posible abandono.

Prueba tu kit de carrera

Pon a prueba tu kit de carrera en el entrenamiento. Siempre utiliza antes de la prueba el traje de neopreno, el trisuit,  etc.

Tienes que asegurarse de hacerte rozaduras o ampollas innecesarias. Usa lubricante y talco en polvo para evitar el roce, lo cual es más probable en triatlones de larga distancia.

Al igual que la nutrición, nunca uses nada nuevo en el día de la carrera: practicar, practicar y practicar hará que tengas una carrera perfecta.

Foto: @jamesmitchell5