2 entrenamientos fáciles para incluir COMPEX en los entrenamientos
La electroestimulación deportiva es un gran aliado para el deportista que le ayuda a sacar el máximo rendimiento de los entrenamientos.
COMPEX es la marca líder en este mercado y ofrece una gama muy amplia de electro estimuladores aptos para todo tipo de deportistas
Muchos atletas lo utilizan en parado, como recuperador o para recuperar lesiones, aunque cada vez más son los que se animan a utilizarlo como una herramienta más en el entrenamiento diario.
En este artículo os damos dos opciones para comenzar a introducir la electroestimulación en el entrenamiento diario.
Trabajar el CORE antes del entrenamiento aeróbico
En este primer tipo de entrenamiento, comenzaremos realizando el trabajo específico de CORE combinado con la estimulación muscular Compex
Después de hacerlo podrás hacer tu sesión habitual de entrenamiento.
1º Calentamiento sin COMPEX
- 3 series de 12 – 15 repeticiones de los siguientes ejercicios.
- Caminata en planchas.
- Plancha sobre manos, movimiento alterno de pies (abre – cierra). Si eres nivel iniciación, apoya también las rodillas y toque de pie alterno.
- Elevación de cadera.
- Deadbug
2º Ejercicios con COMPEX
Selecciona el Programa Fortalecer Abdomen y realiza 10 ciclos de Contracción – Relajación, por cada uno de estos 2 ejercicios.
- Plancha en Isométrico.
- Deadbug en Isométrico (5 ciclos con cada pierna
3º Entrenamiento aérobico
Después de haber hecho esta pequeña rutina con el COMPEX, ya puedes salir a correr, con la bici, a nadar.
Entrenamiento HIIT
Esta segunda opción requiere algo más de esfuerzo ya que se comenzará con un circuito de alta intensidad terminando con trabajo específico de CORE.
1º Haz esta sesión HIIT
2º Ejercicios con COMPEX
Selecciona el Programa Fortalecer Abdomen y realiza 10 ciclos de Contracción – Relajación, por cada uno de estos 2 ejercicios.
- Plancha en Isométrico.
- Deadbug en Isométrico (5 ciclos con cada pierna)
Más información: https://www.compex.com/
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