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Del próximo 10 al 19 de Enero se impartirá en la isla de Fuerteventura el Campus de triatlón 3TS 2018 dirigido por Ciro Tobar , Iván Álvarez, dos veces Campeón del Triathlon Vitoria y 5 veces participante en IMKONA y Aintzane Argaiz triatleta vencedora Half de Logroño 2017
Puedes reservar la plaza desde el siguiente formulario
Miércoles 10
PM: Carrera a pie 50-60’cc por pista, movilidad articular + core + flexibilidad.
Jueves 11
AM: Bici 2h, aeróbico extensivo técnica de relevos
PM: Natación 2500-3500
Contrastes + Fuerza especifica
Viernes 12
AM: Bici 2-3h, Fuerza resistencia específica
PM: Carrera a pie 60-70’ trabajo diferentes ritmos + flex
Sábado 13
AM: Natación 3000-3500m
Entrenamiento cruzado de la muerte 😉 (seco-mojado)
PM: Carrera a pie, técnica ejercicios básicos y correcciones. + Fuerza en Gim
Domingo 14
AM: Bici 3-4h, aeróbico extensivo
PM: Natación técnica 1500-2000m
Lunes 15
AM: Rec activa, habilidades en aguas abiertas
Opcional deporte alternativo
PM: Ruta tiendas y bares en Corralejo + Noche en la Bolera
Martes 16
AM: Bici aeróbico y Fuerza Max. + Transición a carrera a pie 3×8’
PM: Gimnasio Circuito TRX o similar. + sesión extra opcional
Miércoles 17
AM: Natación 3000-4000m
Fuerza especifica.
PM: Carrera larga, 75-90’cc
Jueves 18
AM: Bici Largo 4h aeróbico extensivo
PM: Gimnasio, Core y flex.
Sorteo de regalos
Viernes 19
Natación 1500-2000m
en ayunas Técnica y velocidad.
Más información
Foto Triatlon Vitoria