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¿Cómo hacer un trabajo de activación Extra de Fibras con Compex?

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En el siguiente vídeo os enseñamos como activar de manera extra las fibras en un entrenamiento con COMPEX a baja intensidad

La limitación muscular es un signo habitual en deportes aeróbicos y para trabajarla de forma específica es necesaria una alta intensidad. La utilización del movimiento específico a la vez que se utiliza electroestimulación supone una activación de fibras musculares adicionales que pueden ser incluso del tipo IIa en función del programa utilizado.

La utilización de COMPEX tiene dos grandes ventajas para el deportista de resistencia:

  1. Reducción del tiempo de entrenamiento creando grandes adaptaciones musculares en pocas sesiones y con efectos a largo plazo (estudio, estudio)
  2. Posibilidad de trabajar fibras rápidas (tipo IIa) y una mayor activación de enzimas oxidativas (estudio) incluso en días de entrenamiento de baja intensidad aeróbica que de otra manera sería imposible de realizar.

Estas opciones son recomendables como trabajo de final de un microciclo o con previsión de sesiones suaves en los días posteriores ya que el trabajo muscular es muy exigente.

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Es recomendable realizar este trabajado alejado del periodo de competiciones y realizando una progresión adecuada, comenzando con intensidades bajas y programas de fuerza resistencia.

El uso del COMPEX en el momento adecuado puede suponer una gran ayuda en el rendimiento.

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