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5 ejercicios para sacar el máximo rendimiento a tu COMPEX

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Te ofrecemos 5 ejercicios para sacarle el máximo rendimiento a tu COMPEX, ya sea con entrenamientos para mejorar el rendimiento como para recuperar correctamente del entrenamiento

 

Ejercicio fortalecimiento Cuádriceps

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Ejercicio fortalecimiento Dorsal

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Ejercicio fortalecimiento Core

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Ejercicio Recuperación Cuádriceps y Tríceps Sural

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Ejercicio Recuperación Dorsal y Tríceps

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¿Cómo usar los programas de entrenamiento?

Es crucial llegar a la máxima intensidad posible. La intensidad determina la cantidad de fibras musculares que son activadas por el electroestimulador.

La mejor manera para determinar tu tolerancia máxima es, simplemente, seguir tus sensaciones y juzgar tú mismo qué es lo que tu cuerpo puede aguantar. Las contracciones deben ser potentes, pero soportables.

La progresión del músculo estimulado será mayor si el Compex recluta una gran cantidad de sus fibras.

Algunos consejos para seguir:

  • Incrementa la intensidad cada 3,4 ó 5 contracciones durante la sesión.
  • Intenta alcanzar al final de cada sesión una intensidad máxima de un 10% superior a la de la sesión anterior.
  • La sensación se vuelve más confortable si realizamos una contracción isométrica voluntaria del músculo estimulado.

¿Cómo usar los programas de recuperación?

Incrementa la intensidad gradualmente hasta producir sacudidas musculares contundentes pero siempre confortables.

 

Más información: https://es.compexstore.com/

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