Los datos del entrenamiento de Lionel Sanders para el Challenge Miami
Ha publicado los datos de sus entrenamientos
Este próximo viernes se disputará una de las pruebas más esperadas por los triatletas, el Challenge Miami, donde participarán algunos de los mejores deportistas de la especialidad.
En la lista de salida encontramos a Jan Frodeno, Anne Haug, Lucy Charles o Lionel Sanders, que ha publicado en sus redes sociales los datos de sus entrenamientos en la última fase para esta competición.
Estos son sus datos
- Tiempo medio de entrenamiento 19 horas/ semana
Natación
- Sesiones: 6/ semana
- Distancia: 24.000 m /semana
- Ritmo más rápido: 1:08 min/100 m
Ciclismo
- Media 7 horas semana
- % de tiempo en “cabra” 69 %
- Entrenamiento más potente: 20 X 400W + 13 a 400W + 12 a 400 W + 10 a 400 W (rec entre bloques 4 minutos)
Carrera a pie
- Media: 70 km/ semana
- Entrenamiento más potente: 5 X 1 milla por debajo de 3min/km
Este es el vídeo donde el mismo Sanders nos explica su entrenamiento
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