Consejos para elegir ropa para un triatlón

El triatlón es una competición de tres deportes diferentes, donde la ropa juega un papel muy importante. Este incluye ciclismo, natación y carrera a pie, los cuales deben enfrentarse con mucha rapidez y flexibilidad.

Pero, si no sabes qué ropa elegir, en nuestra web tenemos algunos consejos que te ayudarán a tomar la mejor decisión.

Elegir un buen material tanto para la competición como para los entrenamientos del triatlón o de cualquiera de los deportes que lo componen es fundamental. En la web de Decimas tienen un amplio catálogo de material deportiva que puede serte muy útil a la hora de elegir ropa de gran calidad.

¿Cómo debe ser el mono adecuado para un triatlón?

Antes de elegir el mono, lo primero que se debe tener en cuenta es la distancia del triatlón. Por lo tanto, la opción acertada son los ajustados y sin bolsillos, preferiblemente.

Si es una prueba corta no son necesarios, debido a que no tendrás que usarlos en absoluto. Caso contrario ocurre con las pruebas largas, en donde los competidores requieren los bolsillos para guardar algunos artículos como geles, barritas, etc.

El mono debe ser muy elástico e hidrodinámico que permita que se pueda usar para cualquiera de los tres deportes, por lo que su diseño debe servir para nadar, pedalear y correr.

Otro punto a tener en cuenta en la badana que lleva incorporada, esta se coloca entre las piernas debido a que su función es proteger las partes sensibles del cuerpo para prevenir golpes o rozaduras.

Tienes que ver que se ajusta a tu cuerpo y que no sea demasiado grande, ya que podrá darte molestias en la parte de la carrera a pie.

Para las carreras de corta distancia normalmente se utilizan los que son de una sola pieza ya que se ajustan perfectamente al cuerpo para una mayor comodidad. En cambio, en las de larga distancia, a veces se utilizan de dos piezas.

A día de hoy existen muchos modelos que permiten utilizarlos cómodamente en cualquier tipo de distancia.

Ropa para el sector de natación

Neopreno

A veces hay que utilizar este tipo de prenda, pero depende de la temperatura que tenga el agua.

En muchos casos es un traje obligatorio para proteger a los competidores de una posible hipotermia.

Con estos trajes la agilidad al nadar es evidente, ya que se puede nadar más rápido que con otros, gracias a su flexibilidad y flotabilidad.

Existen muchos modelos tanto para principiantes como para nadadores expertos y se diferencian en los tejidos y grosor que llevan incorporado, ya que cuanto más grosor más flotabilidad y menos flexibilidad.

Gafas para nadar

estas deben adaptarse bien a la cabeza, pero no apretadas. Se recomienda que sean de lentes curvados para que la visión periférica sea la adecuada. Además, que tengan filtro para rayos UV del sol y anti empañamiento.

Ropa para el segmento ciclista

Casco

si se trata de triatlón cross, se recomienda el uso de un casco con visera, para que esta pueda quitarse y ponerse fácilmente.

Para el triatlón de carretera corta distancia un casco de carretera, y un casco aéreo para la distancia media y larga.

Gafas

su uso dependerá mucho de la carrera y del gusto personal del competidor.

Sin embargo, ayudarán mucho para evitar algunas molestias en los ojos como el viento, tierra o incluso algún insecto. Para elegir las correctas, se debe cuidar que no sean muy pesadas y que se ajusten bien.

Zapatillas de ciclismo

deben ser fáciles de colocar y de quitar para no perder tiempo en las transiciones.

Existen zapatillas de ciclismo específicas para el triatlón que cuentan con un ajuste rápido y una cinta en la zona posterior que permite dejarlas colocadas con una goma en la bici para hacer una rápida transición del agua al ciclismo.

Ropa para la carrera a pie

Zapatillas

Deben ser ligeras para correr y que se pueden usar sin calcetines en carreras cortas como super sprint o sprint.

Es muy importante que no estrenes zapatillas el día de la carrera, ya que pueden ocasionarte rodaduras muy molestas.  Dependiendo de la distancia y de la técnica del triatleta podrás optar por zapatillas con más o menos amortiguación.

Gorra o visera

en la carrera es necesario utilizar una gorra o visera para proteger la cabeza del sol o de la lluvia, según sea el caso. También cumplen la función de proteger los ojos del sudor.

Gafas de sol

Es una opción muy recomendable. A veces el triatleta utiliza las que ha llevado en el segmento de ciclismo, pero es recomendable utilizar gafas específicas para correr.

Piensa que vas a estar mucho tiempo corriendo, y te evitarán molestias como el viento, te protegerán del sol y es importante que sean ligeras y tengan huecos de ventilación.

Cosas que no hay que olvidar antes de un triatlón

Enfrentarse a un triatlón es un reto grande que requiere de máxima concentración, pero también de ciertos materiales que pueden llegar a necesarios y que debes incluir en tu mochila.

• El DNI y licencia federativa
• Jabón y toalla para darte una ducha una vez acabes la prueba.
• Llevar ropa limpia para cambiarte.
• Protector solar, ya que pasarás muchas horas bajo el sol
• Comida para la post-carrera
• Zapatillas de repuesto
• Talco y vaselina.
• Guantes para ciclismo.
• Gafas de Sol.
• Herramientas para la bicicleta en caso de algún problema.
• Bomba de aire para las ruedas de la bicicleta.

La fuerza en el triatlón

Esta es la denominada cuarta disciplina del triatlón, fundamental para el rendimiento y evitar las lesiones en los deportistas.

Ser un triatleta requiere de una rutina de gimnasio adecuada para prevenir lesiones y obtener excelentes resultados. Es importante que este entrenamiento sea previo a las competiciones para desarrollar fuerza, potencia y conseguir un alto rendimiento.

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• Para la natación se necesitan los dorsales, hombros y pecho.
• Para la bicicleta y la carrera, los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y tener unas pantorrillas fuertes. Al igual que músculos abdominales, los lumbares, de la pelvis, y la musculatura de la columna, debido a que te permiten mantener una posición adecuada en todo momento.

La rutina que se debe seguir en el gimnasio tendría que incluir algunos de estos ejercicios: Levantar peso muerto, hacer sentadillas, extensiones de tríceps, plancha y zancadas.

Además, añadir ejercicios de Press militar el cual permite trabajar la parte de arriba del cuerpo, en especial los hombros.