Pilares Fundamentales para tener buena Resistencia en el Deporte

Hoy os traemos un artículo muy interesante sobre el deporte, sobre cómo conseguir ser más efectivo con tu rendimiento. Hablaremos de los pilares fundamentales para tener buena resistencia en el deporte.

Os mostramos punto a punto cada pilar importante para tener un rendimiento como nunca.

Tanto si eres corredor novel como más avanzado, o un jugador de pádel, por ejemplo, como es mi caso, que practico tanto running como pádel a buen nivel… deberás tener en cuenta estos parámetros que os ponemos a continuación para tener una buena resistencia deportiva en estos los aspectos:

TENER EL MATERIAL INDICADO

Este es uno de los puntos de los que hablaremos hoy, quizás uno de los más importantes, ya que sin el material adecuado nos será complicado ejercitarnos de forma correcta y cómoda.

En el caso del Running, es necesario tener un buen tipo de calzado para nuestras largas carreras. Tener un buen calzado nos dará mejor estabilidad, más confianza y también incrementará nuestro rendimiento deportivo, sobre todo si nos cogemos unas zapatillas de running de alta gama, pues estas serán más avanzadas tanto en materiales como en tecnologías.

Desde el punto de vista del pádel, ya que el pádel es mi deporte favorito tras el running, también tenemos que buscar los mejores accesorios de pádel. Con esto el rendimiento aumenta y no poco, lo confirmo.

En pádel, las zapatillas más usadas con las que llevan suela clay ya que nos permiten el agarre más firme a la pista y eso conlleva pues menor riesgo de lesiones, más rapidez en arrancadas… etc.

En cuanto a las palas de pádel, si eres un jugador avanzado, te recomendamos una con fibra de carbono, ya que es el mejor material para obtener un rendimiento bueno desde el comienzo.

La web de pádel en la que confío para mis compras es Pádel Ibérico, por si os interesa, muy recomendada.

TENER UNA DIETA SANA

El siguiente punto que toca abarcar es el tema de la dieta sana. Ya que, si queremos tener un rendimiento bueno, exigente y dar lo mejor de nosotros debemos cuidarnos la dieta.

Es uno de los pilares fundamentales para ser mejor en cada deporte, y sobre todo en el running que es uno de los deportes más exigentes, ya que las distancias a recorrer son muy largas, y la resistencia es el punto clave.

Pues bien, tener la relación perfecta entre carbohidratos, proteínas y grasas nos darán la energía óptima para el ejercicio. Cuando hacemos deporte y sobre todo si lo hacemos a buen nivel, necesitamos una dieta saludable, sin muchos azúcares.

DORMIR BIEN

Dormir bien en otro de nuestros puntos fundamentales y aquí todos seguro que estáis de acuerdo. Os decimos porqué:

El sueño es un pilar básico para tener una buena resistencia en el deporte y uno de los factores decisivos en nuestro rendimiento. Todo se ve influido por el sueño, como por ejemplo el entrenamiento, la competición o incluso la recuperación muscular.

 Si nos descansamos bien y las horas necesarias que normalmente se recomienda mínimo 8 horas… lo vamos a notar a nivel físico, nos fatigaremos antes y no podremos dar el 100% de nosotros.

Hazte una rutina diaria, come bien, entrena, compite y descansa tus 8 horas diarias y verás como tu rendimiento va a mejorar de manera rápida, te lo aseguramos. Es más, los deportistas con un buen descanso cogen mejor el sueño que una persona sedentaria.

HACER DEPORTE DE FORMA ASIDUA

Si quieres mejorar tu nivel en cualquier deporte, ya sea en running o pádel, vas a tener a tener que tener cierto grado de compromiso diario con él. Vas a tener que echarle horas y solo así… conseguirás resultados deseados.

Hacer deporte de forma asidua, es fundamental para mejorar el rendimiento, te aconsejamos que te prepares una rutina semanal, como por ejemplo marcarte objetivos de salir hoy a correr 5km, y al día siguiente superarte y hacer 7km, y así te irás motivando y harás ejercicio de manera más regular.

El ponerte objetivos es una de las formas más efectivas que tiene el deporte para no dejarlo de lado y seguir practicándolo día a día.

Dejando de lado un poco el rendimiento deportivo, hacer deporte un buen número de días a la semana reduce el riesgo en un porcentaje muy alto de contraer enfermedades, pues tendremos un mejor bombeo de sangre, la respiración nos irá mejor, y nuestros músculos se fortalecerán para evitar lesiones indeseadas.

Y seguramente la parte más importante del deporte es que nos mejora el estado de ánimo. No hay terapia mejor que salir a correr o echarte un partido de pádel para recuperar el ánimo que te falta.

MANTENER UN PESO SALUDABLE

Terminamos nuestro artículo sobre los pilares fundamentales para tener buena resistencia en el deporte, hablando de mantener un peso saludable, y esto va ligado al entrenamiento diario y a la dieta. Si queremos ser efectivos en las pistas y compitiendo al máximo nivel nuestro peso debe ser el correcto acorde a nuestro cuerpo.

Mantén un peso saludable haciendo deporte a diario y comiendo alimentos saludables.

 Con todos estos puntos, vas a conseguir mejorar la resistencia en el deporte al 100%. Serás un deportista nuevo y a partir de ahora, vas a poder dar tu mejor versión en cualquier deporte.