La importancia de la postemporada en el deportista

Ese espacio de tiempo entre que acabamos una temporada deportiva y comenzamos la siguiente vamos a denominarlo la postemporada para que no lo confundas con la pretemporada.

La postemporada, a diferencia de la pretemporada, se caracteriza por un nivel de actividad física o entrenamientos menor, tanto en volumen como en intensidad.

Sin embargo, nuestra recomendación es que este tiempo sea activo, pero suponga una desconexión física y psicológica del deporte principal. Para conseguirlo te indicamos algunas pautas:

Cuida la alimentación.

Durante este periodo de la temporada puedes ser más flexible con tu alimentación, pero ten en cuenta que los excesos se acumulan y pasarán factura al volver a la rutina, por lo que te recomendamos que disfrutes sin sobrepasarte en las cantidades principalmente de alimentos de baja calidad.

Mantente activo.

Pasar de la actividad a la inactividad total no es un buen estímulo para el organismo humano, así que antes de estar todo el día sentado o tumbado busca hobbies que en otros momentos no puedas hacer para mantenerte activo.

Prueba otras actividades.

Sabemos que durante la temporada tenemos poco tiempo para practicar otras actividades o deportes que también nos gustan, así que aprovecha este periodo para disfrutar de paseos en el campo, rutas en piragua, escalada o cualquier otra actividad que te apasione.

Desconecta la mente.

No solo el cuerpo necesita descansar, también nuestra mente, salir de la rutina diaria de los entrenamientos y del deporte practicado.

Es importante que trates de estar unos días más pendiente de otros asuntos que del deporte que prácticas, nada de mirar resultados, calendarios ni entrenamientos de tus compañeros o rivales.

Realiza actividades sociales.

Posiblemente entre obligaciones laborales, entrenamientos y competiciones hayas tenido que sacrificar mucho tiempo de disfrutar de la familia y los amigos.

Aunque bien sabemos que el tiempo perdido no se recupera, este momento tienes que compartirlo aún más con quienes siempre te apoyan en tus retos y aventuras.

Tomate un respiro

Tu compromiso, esfuerzo y constancia deben seguir durante la próxima temporada, así que tómate un respiro para recuperar toda la energía y volver con ganas de seguir mejorando y alcanzar nuevos retos

Laura García Cervantes