¿Cómo subir de pie en bicicleta? Consejos de técnica, posición y para el esfuerzo

Sigue estos consejos y mejorarás tu rendimiento en las subidas

Nuestros amigos de Global Cycling Network (GDN) han publicado un nuevo vídeo explicándonos la mejor manera de subir de pie en la bicicleta

En el vídeo nos dan una serie de consejos sobre la posición, el esfuerzo y la técnica de cómo subir de pie en bicicleta que seguro nos ayudarán y mejorará nuestro rendimiento

En el vídeo nos cuentan

Posición en la bicicleta

Las diferentes posiciones, que hacen los profesionales, cuando utilizar cada posición

La cadencia

En las subidas mantener la cadencia alta es más difícil por eso bajar 2 o 3 coronas puede ser un buen truco.

Rodar en grupo

Los cambios de ritmo, el cambio de cadencia o de marchas, puede hacer que frenemos/aceleremos y que poder hacer el “afilador” con nuestros compañeros de grupeta. Nos dan unos consejos para evitarlo

El esfuerzo

El subir de pie, hace que involucremos en el esfuerzo la parte superior del cuerpo aumentando las pulsaciones y el esfuerzo.

Hay que tener en cuenta la intensidad del esfuerzo dependiendo si es un ataque, un cambio de ritmo o un sprint, donde se podrá dar todo

La técnica

La técnica es fundamenta, y nos cuentan como aprovechar el peso de nuestro cuerpo para mejorar la eficiencia y minimizar el esfuerzo

No te pierdas el vídeo

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