¿Sufres sobrecarga después de un entrenamiento largo?

Como es habitual, uno de nuestros lectores nos ha hecho llegar su problema y nuestro colaborador David Serra le propone una solución.

 

 

Cesár, Comenta lo siguiente:

Al realizar carrera de 80 minutos continua a un ritmo suave se me carga la parte interna de la pierna izquierda, justo encima del hueso del tobillo. Al día siguiente me duele, pero al tercer día ya me deja de doler. Al nadar, montar en bici y al jugar al futbol no me molesta en absoluto.

 

David Serra Responde:

 

Por lo que me cuentas podría ser un inicio de periostitis o una sobrecarga. Debes disminuir el tiempo de carrera continua y los kilómetros totales de carrera a pie en semana.

 

Tampoco seas muy drástico, simplemente baja un poco los kilómetros o cambia alguna sesión de carrera por alguna de ciclismo. Repasa tu calzado, que no esté demasiado gastado y procura buscar superficies que absorban bien el impacto. Al correr, haz los pasos un poco más cortos, sobre todo en las bajadas.

 

Saludos, David Serra

Si tienes alguna consulta para David Serra Fisioterapeuta, contacta con nosotros a través del formulario de contacto

 

Más información: en  http://www.fisiocerdanyola.com/

 

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