¿Qué se puede hacer para solucionar el dolor en la cintilla iliotibial?

Nuestro colabotador David Serra responde a la pregunta que uno de nuestros lectores nos hizo llegar:

¿Que se puede hacer para el dolor que tengo en la cintilla iliotibial?

A los 10 -15 minutos de empezar a correr tengo que parar por el dolor.

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David Serra Responde

Hola Alejandro, tienes una sobrecarga en la cintilla iliotibial por un problema biomecánico, con lo cual además de hacer un buen trabajo específico para relajar y desinflamar esa zona con tu Fisio , debes hacer un programa de ejercicios para compensar tu postura a la hora de correr.

Normalmente este problema va asociado a un genu varo de rodillas, con lo cual hay que potenciar el vasto interno y relajar o estirar la cintilla. De todos modos debes combinar la carrera a pie con la bici y evitar correr por superficies muy duras. Baja un poco el volumen de kilómetros semanales a pie. Si sales mucho en bici te iría bien hacer un estudio biomecánico.

Saludos,

David Serra

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