Kilian Jornet, un Kilómetro vertical en 29:57 y después un 10 km en 29:42

Ha hecho na de sus sesiones de entrenamiento favoritas

El mediático ultrarunner Kilian Jornet ha publicado en sus redes sociales un post con los entrenamientos que está haciendo.

Esta es una de sus sesiones de entrenamiento favoritas: correr un kilómetro vertical, correr hacia abajo con facilidad y correr 10K en llano.

La verdad que impone ver que ha hecho un kilómetro vertical en menos de 30 minutos y, una vez abajo se ha marcado 10.000 metros en 29:42, a 2:58 min/km.

El tiempo del km vertical de Kilian Jornet
Instagram/ El tiempo del km vertical de Kilian Jornet

Esto ha publicado Kilian

Una de las sesiones de entrenamiento más duras que hago es la que llamo VK10K. El concepto es simple: correr un kilómetro vertical, correr hacia abajo con facilidad y correr 10K en llano.

Normalmente hago una versión “más fácil” de 700m + 7K, hoy lo hice prácticamente a full gas. Empecé con el VK veloz ya que de 700 a 800 m esta cuesta arriba tiene algo así como 100 m de distancia con un par de metros hacia abajo y llana. (es una pena porque creo que si no fuera por esos metros podría ser un lugar muy rápido para un VK).

Llego a los 1000m en 29’57 “. Bajé con facilidad y luego comencé los 10K a un ritmo semi conservador tratando de estar cerca de 3 min/ km. Lo difícil es empujar con las piernas todavía “pesadas” por el lactato de un VK.

Los últimos 2K lo di todo para cerrar en 29’42 “. Así que casi 1h (59’39”) con sabor a sangre en la boca y patas embotadas.

Y obviamente, la frecuencia cardíaca era mucho más alta que eso, más como 185-195 para todos los VK“.

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