La protección solar y el deporte en exterior

Con la llegada del calor el deporte se hace de otra manera. Llevamos más cantidad de ropa de verano, bebidas con las que poder hidratarnos e incluso escogemos esas horas matutinas en las que todo es un poco más liviano pero, ¿qué hay de la protección solar que también necesitamos?

Productos como heliocare 360 pueden hacer que los efectos del sol no den de lleno en nuestra piel sino que, incluso con el impacto, podamos vivir su exposición de forma saludable. Ideal para hacer ejercicio, también podemos usarlo cuando damos largos paseos por la playa o en nuestras tardes de piscina.

¿Cómo podemos protegernos del sol al hacer deporte?

Un reciente estudio ha alarmado sobre la despreocupación de las personas que hacen deporte ante los impactos del sol. Si bien hay algunos que sí llevan años teniéndolo en cuenta, un 45% de los que salen a correr no se ponen ninguna crema o bien lo hace únicamente durante los meses de verano.

Esto, que es una situación de completa alarma pone de manifiesto la necesidad que hay de una campaña a favor de la protección, de que las personas conozcan lo que suponen estos rayos directos en la piel. Así, para que el tanto por ciento baje, os dejamos con una serie de consejos útiles:

Evitar las horas centrales del día

¿Para qué vas a ir a correr cuando hace 40º a la sombra? Las primeras horas del día o las últimas de la tarde son las mejores para hacer nuestras actividades de rutina y, en lo que respecta al deporte, debemos de cuidarnos en este sentido. De nada sirve tratar de mantener la línea cuando nos estamos dejando la piel en otro aspecto. ¿No te parece?

Ropa adecuada para deporte

El uso de la ropa adecuada para el deporte es algo de serie pero, cuando nos exponemos al sol debemos ser más conscientes con la indumentaria. Gorras, camisetas, pantalones largos o gafas de sol son algunos de los elementos que no pueden faltar en nuestras mochilas, que están hechos para que podamos movernos con completa libertad.

Todos ellos transpirables, conviene que los probemos antes de hacernos a la rutina con las carreras porque así veremos cómo nos benefician. Con características específicas, si no sabes cuál de ellos te viene mejor igual puedes preguntar a los especialistas o en esa tienda a la que siempre vas a comprar.

Uso de protector solar

Un protector solar adecuado para la actividad deportiva que realizamos es el compañero fiel, aquel con el que siempre podemos contar. Los productos de farmacia, pensados para los que nos exponemos al sol de forma continua, vienen con sus indicaciones para hacernos saber cuál es el que mejor resulta. ¿Te vas a quedar tú sin conocerlo?

¿Es el deporte al aire libre peligroso sin protección?

Sí. El deporte en exterior sin tomar las medidas precisas puede ser bastante perjudicial para la salud, capaz de hacernos daños o provocar enfermedades. Si bien entrenar bajo la luz del sol aporta beneficios psicológicos que se notan en el organismo, con el paso del tiempo vamos viendo que no todo era tan bonito.

Desde el envejecimiento prematuro de la piel hasta un cáncer provocado por las quemaduras solares son aspectos con los que tendremos que lidiar. Esto, que para nada es algo positivo, es parte de lo que nos debe de mantener alerta sobre cuáles son los cuidados que debemos de tomar.

La protección solar, que está hecha para aquellos ejercicios que tenemos que hacer al aire libre cuando se trata del deporte, es un ingrediente que debemos mezclar con nuestras vidas, el elemento al que nos tenemos que agarrar cuando salgamos a correr o hagamos cualquier otra actividad al aire libre.

En cualquier caso, resulta fundamental saber que las cremas solares no son solo para el verano sino cuando hay una exposición real a los rayos de esta estrella. Así, si somos runners o deportistas que hacen ejercicios al aire libre debemos siempre valorar su aplicación, el llevarla con nosotros en la mochila.

Bajo recomendaciones de farmacias o centros especializados, si lo que queremos es una rutina de deporte saludable solo tenemos que ponernos en manos de productos profesionales, de esa protección que nos hace falta pero que hemos ignorado hasta la fecha en la que estamos.

En definitiva, el deporte al aire libre es uno de los más recomendados -especialmente desde la crisis que hemos vivido a razón del covid-19- pero, si no lo hacemos con control o no estamos lo suficientemente hidratados, de nada nos valdrá buscar estar en forma o seguir unas rutinas de ejercicio.

¡Ya lo sabes! Tanto si eres runner como si te motiva la escalada debes estar protegido contra los rayos del sol porque, aunque lo venden como el mejor amigo para la salud, su exposición directa siempre ha sido un problema. Con todo a favor, si lo que quieres es estar tranquilo con tus rutinas, nada como cuidarte también en este aspecto.