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¿Cómo afrontar una marcha ciclista de gran Fondo?

Mavi Garcia reciente Campeona de España de ciclismo en ruta nos da algunos consejos para afrontar este tipo de pruebas con garantías

 

 

La duatleta, atleta y ciclista mallorquina Mavi Garcia es una de las deportistas del año, lleva un temporada impresionante, rindiendo al máximo nivel en diferentes deportes y distancias.

En marzo en Orihuela ganó su segundo Campeonato de España de Duatlón LD, posteriormente en el mundial de Avilés, fue medalla de bronce en distancia estándar y oro por relevos mixtos. A finales de junio se proclamó campeona de España de ciclismo en ruta y bronce en CRI y finalizó esta primera parte de la temporada siendo 16ª en la general del Giro de Italia y mejor ciclista española.

Consejos para afrontar marcha de gran fondo:

– Muy importante haber hecho el volumen y calidad necesaria según la exigencia de la prueba.

– Una vez empezada, es muy importante cuidar todos los detalles como la alimentación, antes, durante y después de competir.

– Tomar un buen recuperador dentro de los 30 minutos después de finalizar la etapa.

– En este tipo de pruebas hay que cargar bien al cuerpo con un gran desayuno, intentando ingerir el máximo de vitaminas, proteínas e hidratos siempre varias horas antes de la carrera.

– Un factor importante es beber mucho y comer algo cada 20-30 minutos.

– No querer ir a un ritmo por encima del de cada uno. Evitar “los piques” innecesarios, ya que se trata de una prueba larga y hay que llegar con fuerza a los últimos kilómetros. Sólo así se consigue disfrutar o de lo contrario no querremos volver a participar en nada parecido

– Realizar un buen masaje para drenar y aflojar la musculatura.

– Tras la etapa, descansar todo lo posible y dormir bien.
 

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