En programas de recuperación física:
En programa de masaje
Recuperación anti dolor: sacudidas musculares visibles pero confortables
En programa TENS:
Sensación de hormigueo
Coloca los electrodos según se indica en la guía de tu dispositivo. Una posición no del todo precisa no supone un riesgo para ti, simplemente sería algo menos eficiente.
En programas de recuperación física: es recomendable estimular el musculo de forma isométrica para evitar un encogimiento del músculo durante la contracción. Por tanto es aconsejable realizar una contracción voluntaria de la musculatura para evitar mover la extremidad
El periodo recomendado de preparación es de 4 a 6 semanas con un mínimo de 3 sesiones por semana.
Las 3 sesiones semanales deben distribuirse durante los 7 días ya que deben realizarse en aquellos días sin entrenamiento programado o en el de un entrenamiento poco exigente.
Para que la recuperación sea optima debemos utilizar los programas de recuperación durante las 3 primeras horas posteriores al entrenamiento o competición
El confort de la electroestimulación depende en gran medida del estado de los electrodos.
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