Triconsejos por Iván Raña
Hoy nuestra sección de TriConsejos cuenta con un invitado de lujo.
Simplemente con la pista “TRES VECES TRIATLETA OLÍMPICO, SIDNEY, ATENAS Y PEKÍN”, está todo dicho ¿o es que hay muchos que podamos contar estas azañas? 😉
IVÁN RAÑA FUENTES
Club: Arcade Inforhouse Santiago
Web/ Blog: www.ivanraña.es
Patrocinadores: spiuk,massi, hed, arcade inforhouse, powerbar, speedplay, northwave, nineteen y kswiss.
Colaboradores: Triatlón total y a poutada
Resultados más representativos:
Campeón del mundo de Triatlón, 2 Campeón de Europa, 4 veces Campeón de España, 4 Copas del Mundo ganadas, 2x diploma olímpico y 3 veces triatleta olímpico: Sidney 2000, Atenas 2004 y Pekín 2008.
3 consejos para entrenar mejor:
– Agua: técnica
– Ciclismo: subidas, no hace falta hacerlas simpre rápido
– Carrera a pie: intervalos y un poco de técnica
3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba
– Agua: el trisuit, el neopreno, las gafas y el gorro
– Ciclismo: una zapatillas de tri, para hacer la transición rápida, bici engrasada y tubulares o cubiertas nuevas
– Carrera a pie: unas zapatillas que sean cómodas para ti, calentar un poco a pie antes, hidratarte bien (la carrera a pie es lo último y cuesta beber cuando vas muy fuerte)
3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición
– Agua: buscar los huecos, salida buena, unas gafas que no se empañen
– Ciclismo: vigilar el desarrollo, hidratarte bien y estar atento a baches o cristales (si pinchas se te va la carrera)
– Carrera a pie: no dar todo en el primer km, buscar tu ritmo, concentrado( la cabeza a veces se nos despista con la fatiga)
3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición
Hidratación, secarse y hacer un rodaje muy suave al finalizar
Objetivos de Ivan en el 2012:
JJOO, Y DIFRUTAR estando delante en algunas carreras
Más información:
Triatleta Internacional desde el 96. 14 años como triatleta profesional.
Redes:
TW: ivanranafuentes
FB: https://www.facebook.com/pages/Ivan-Ra%C3%B1a/217120297670
Web/ Blog: www.ivanraña.es
