Lesión en el hombro: Tratamiento del manguito de los rotadores
La lesión más común del manguito de los rotadores es la tendinitis e incluso algunas veces las roturas parciales o totales.
Nuestro colaborador Clínica Fisiopinar nos cuenta en esta ocasión como tratar esta lesión tan típica en los triatletas.
El manguito de los rotadores es un conjunto de músculos que nacen en la escápula y se insertan en el húmero. Su principal función es la de estabilizar la cabeza humeral dentro de la cavidad glenoidea.
Lo forman 4 músculos :
- Supraespinoso : el músculo que más se lesiona en su porción tendinosa. Realiza la separación del brazo en los primeros 20 grados.
- Infraespinoso: Rotador externo del brazo
- Redondo menor: Rotador externo
- Subescapular : Rotador interno del brazo.
La lesión más común del manguito de los rotadores es la tendinitis e incluso algunas veces las roturas parciales o totales.
Tratamiento :
- Reposo de las actividades físicas pero no reposo total del brazo.
- Frío durante los primeros días.
- Prohibido subir el brazo por encima del hombro con peso y evitar actividades mantenidas en esta postura, incluso las cotidianas ( tender ropa, colocar platos..)
- Fisioterapia para el dolor y la inflamación como la terapia INDIBA ( de los mejores tratamientos en este tipo de patología )
Ejercicios de fortalecimiento :
- Isométricos
- Resistido (gomas elásticas). Los ejercicios resistidos deben ser seguidos de períodos de descanso para permitir la recuperación (1 vez al día )
- En caso de no haber mejoría, volver a la consulta de traumatología para otro tipo de tratamiento como las infiltraciones o incluso la cirugía
Más información: http://clinicafisiopinar.com/
Foto:.time2padel.com
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