Convierte tu tolerancia medida en una escalera de progresión ajustada a tu distancia, tu perfil y las semanas que te quedan. Nada se guarda ni se envía: el cálculo ocurre en tu navegador.
Cómo leer esto. Los techos por distancia salen de los rangos de consenso en nutrición de resistencia. El resto (el tamaño del escalón, las sesiones limpias que exige cada perfil y la proporción entre lo que se tolera pedaleando y corriendo) es un marco de trabajo de consulta, no una ecuación validada en laboratorio. Sirve para ordenar la progresión y para saber si llegas a tiempo, no para clavar una cifra al gramo.
Si arrastras síntomas también en reposo, o aparecen sangre, pérdida de peso involuntaria o dolor persistente, esto no se arregla con estrategia nutricional. Eso es consulta médica.
Manu Caneda · Dietista (Técnico Superior en Dietética) · dietistacaneda.com